تعلم كيفية التعرف على علامات رهاب الذات وكيفية التعامل معها

هل يربكك الخوف عندما تدرك الحاجة إلى أن تكون بمفردك؟ هل يحدث هذا خاصة بعد قضاء الليل مع أشخاص مقربين منك؟ على الرغم من أنه يبدو طبيعيًا بالنسبة لك ، فهذه علامات على رهاب الذات أو مونوفوبيا. يمكن أن يؤثر هذا الخوف بشكل مباشر على الطريقة التي يعيش بها الناس ، وتعلم كيفية التعامل معه عملية تستغرق وقتًا طويلاً ولكنها ضرورية.

اقرأ أكثر: الخوف: 13 رهابًا غريبًا غير معروف قد يكون لديك

إن بناء الخوف هو شيء يتم الحفاظ عليه طوال التطور البشري. هذا لأنه مهم للبقاء على قيد الحياة. في الأيام الخوالي ، عندما ترك شخص ما قبيلته وشعر بالوحدة ، عاد بسرعة إلى قبيلته. وبهذه الطريقة ، انتهى الأمر بالأفراد الذين لديهم هذه الغريزة بالبقاء على قيد الحياة حتى مرحلة البلوغ ، وحتى إنجاب الأطفال.

بعد كل شيء ، ما هو وما هي علامات رهاب الذات؟

إنه يميز الشعور بالوحدة والقلق منذ اللحظة التي لا يوجد فيها أحد بالقرب منك. لا يتم التفكير في الأمر بشكل متكرر ، يمكن اعتباره شيئًا طبيعيًا. ومع ذلك ، إذا أصبح هذا نمطًا وسبب لك إزعاجًا شديدًا ، فيجب إعادة النظر فيه.

يمكن أن يؤدي هذا الخوف أيضًا إلى استجابات جسدية ، مثل آلام المعدة والصداع وآلام العضلات. يمكن أن تؤثر كل هذه القضايا على رغبة الشخص في أن يكون له دائمًا شريك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر ذلك على تطورهم في المهام والأنشطة اليومية ، وكذلك في الحياة المهنية.

هناك ثلاثة احتمالات تبرر أصل الخوف:

• رهاب الذات نفسها
• تعرضت لبعض الصدمات عندما كنت بمفردك وبالتالي تشعر أنك أكثر ضعفًا ؛
• علامات اضطراب الهلع.

كل هذه الجوانب يمكن أن تؤثر على علاقتك الاجتماعية.

• قد تفضل أن تكون عالقًا مع شخص لا يستحق كل هذا العناء حتى لا تكون بمفردك ؛
• في الصداقات ، تمنعك من السماح لنفسك بإبقاء شخص ما بالقرب منك ؛
• في العلاقات الأسرية ، يمكن أن يؤثر ذلك على إدراكك لدورك وأهميتك هناك. الحكم على المعاملة التي يتلقاها الآخرون ومقارنتها غالبًا ؛
• والأهم من ذلك ، أنه يعيق علاقتك مع نفسك. بالإضافة إلى إثارة مشاكل أخرى نفسي.

لذلك ، هناك طرق للتغلب على هذا الرهاب: لا تخف من مواجهة خوفك ، اهدأ لتقليل ردود فعل جهازك العصبي ، ضع جانبًا لحظة واحدة على الأقل من يومك لتكون وحيدًا ، تلجأ إلى معتقداتك أو تكتشف معتقدات جديدة ، تبني علاقة أفضل من حب الذات ، ابحث عن مُعَالَجَة.