الأشخاص الذين يمشون هذا العدد من الخطوات أقل عرضة للإصابة بالخرف

تثبت العديد من الدراسات أن المشي كل يوم يجلب فوائد لا حصر لها ، وتتجاوز بكثير ما يقال عادة. بعد كل شيء ، أكثر من خفض الكوليسترول وفرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، يقلل المشي من خطر الإصابة بالخرف. في الواقع ، يمكن أن تجلب هذه العادة مزايا كبيرة لأذهاننا ، تحقق منها!

اقرأ أكثر: 5 تمارين جسدية تساعدك على التحكم في القلق

فوائد المشي

يعد المشي أحد أكثر التمارين اكتمالاً ، حيث يتحرك الجزء العلوي والسفلي من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحفز الدورة الدموية الجيدة ، بالإضافة إلى المساعدة في عملية الهضم ، وفقدان الوزن وكذلك تطوير المقاومة الجسدية.

لكن هذا ليس كل شيء ، لأن هذا التمرين سيساعد أيضًا في زيادة مستوى صحة الجسم. هذا بسبب وجود محفز في إنتاج الهرمونات المتعلقة بالمتعة ، مثل السيروتونين والإندورفين ، والتي تعتبر أساسية لمكافحة حالات مثل القلق والاكتئاب.

بهذه الطريقة ، ينتهي دماغنا بالكامل بالاستفادة بشكل كبير من روتين المشي. في الواقع ، توضح هذه الدراسة الجديدة أن المشي على المدى الطويل يمكن أن يؤثر على تقليل خطر الإصابة بالخرف ، بشرط أن يتم تناول هذا المقدار يوميًا.

عدد الخطوات اللازمة لتجنب الخرف

جمعت هذه الدراسة العديد من الأشخاص الذين كانوا ضمن الفئة العمرية من 40 إلى 79 عامًا والذين لديهم روتين يومي للمشي. في هذه الحالة ، تم تقسيم هذه المجموعة الأكبر إلى مجموعتين أصغر ، حيث تمشي إحداهما عادة أكثر من 9826 خطوة في اليوم والأخرى 6315 خطوة في اليوم.

في نهاية الدراسة ، كان من الممكن استنتاج أن المجموعة التي قطعت 9826 خطوة في اليوم كانت لديها فرصة أقل بنسبة 57٪ للإصابة بالخرف عن المجموعة الأخرى. يرجع هذا في جزء كبير منه إلى جميع الفوائد التي ذكرناها من المشي ، والتي يكون لها تأثير كبير على صحة أجسامنا بالكامل ، بما في ذلك الدماغ.

وهكذا توصل الباحثون إلى نتيجة مفادها أن 40 خطوة في الدقيقة في حوالي 40 إلى 60 دقيقة من المشي يوميًا لها تأثير سحري! على حد سواء للصحة الجسدية والعقلية.