ليس من الأخبار أن تحديث التمارين البدنية أمر ضروري للصحة. في الآونة الأخيرة ، تم نشر قصة جين بيلي ، وهي امرأة أمريكية تبلغ من العمر 102 عامًا تعتبر "جدة اللياقة البدنية". وفقًا للتقارير ، لديها طاقة أكثر من كثير من الناس وتقوم بتدريس فصول اللياقة المنزلية لكبار السن الآخرين.
امرأة تبلغ من العمر 102 عامًا هي مثال على الحيوية
شاهد المزيد
يمنع الموظف الأطفال من النوم عند وصولهم إلى الحضانة
8 علامات تدل على أن القلق كان موجودًا في...
بدأ كل شيء خلال الجائحة. قررت السيدة البالغة من العمر 102 عامًا تقديم شيء جديد إلى مسكنها الواقع في ولاية نبراسكا بالولايات المتحدة. بدأت بيلي في تدريس دروس التمارين لجيرانها.
كيف بدأ كل شيء ، في الواقع ،؟
وفقًا لها ، نظرًا لعدم تمكن أي شخص من الخروج بسبب جائحة covid-19 ، فقد بدأت الجلسات في المنزل. لذلك ، بقي الجميع على أرضهم وانتهى الأمر بالتمارين لتصبح عادة للجميع.
قالت في مقابلة إنها كانت مدربة لياقة بدنية لمدة 15 عامًا على الأقل ، وبالتالي فهي تعرف جيدًا حدود وقيود كل منها. ومع ذلك ، فهي تشجع زملائها دائمًا على مواكبة وتيرتهم.
ممارسة روتينية
تقام الفصول أربع مرات في الأسبوع وتضم 12 طالبًا على الأقل. ذكرت السيدة المسنة أن الجلسات تتضمن حركات دائرية للقدمين والذراعين ، من بين أشياء أخرى كثيرة.
يعطي بيلي الأولوية لحركة الجسم بالكامل. عندما تبدأ التمارين من الأعلى ، فإنها تساعد الطلاب على رفع ذقنهم إلى صدورهم ، ثم عمل دوائر برأسهم ، ثم الانتقال إلى أذرعهم وأرجلهم وظهرهم.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قيود على الحركة ، توصي بالتركيز على الركبتين والخصر.
ما هو تاريخ نشاط بيلي البدني؟
يقول شون تران ، مدير العمليات في السكن ، في برنامج تلفزيوني ، أن بيلي شارك دائمًا ، بمحض إرادته ، في جميع أنشطة المنزل. هذا بالفعل يبلغ من العمر 14 عامًا.
تهتم المرأة المسنة دائمًا بإنهاء الصفوف بعبارة تحفيزية. وكان آخرها "الطريقة الوحيدة لمضاعفة السعادة هي مشاركتها مع الآخرين".
