على الرغم من كونه طعامًا عمليًا ومنعشًا يستخدم غالبًا في السلطات ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الأمعاء ، فقد لا يكون الخيار خيارًا جيدًا. لهذا السبب انفصلنا لكم عن البعض الآثار الجانبية للخيار. خلال هذا المقال سنتحدث عنها. استمر في القراءة وتحقق من ذلك!
اقرأ أكثر: حمية الخيار: تعرف على كل شيء عن هذا النظام الغذائي المذهل
شاهد المزيد
البرتقال ليس الطعام الذي يحتوي على معظم فيتامين سي
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
افهم الأعراض المحتملة التي يسببها تناول الخيار
من الآثار الجانبية لتناول الخيار ما يلي:
1. ضغط منخفض
أظهر مسح أجري في عام 2017 مع كبار السن أن استهلاك عصير الخيار تسبب في انخفاض ضغط الدم لدى المشاركين. على الرغم من أن الدراسة تعرض حجم العينة الصغير كقيد ، إلا أنها لا تزال بيانات مهمة يُنظر إليه لأنه أظهر "تأثيرًا مهمًا" في خفض ضغط الدم في النطاق عمر.
2. العلاقة مع مرض السكري
لتجنب ظهور أمراض في المستقبل ، فإن التوازن عندما يتعلق الأمر بالطعام أمر مهم للغاية. يعتبر مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) نقطة واحدة في الاعتبار من قبل الخبراء للتحكم في النظام الغذائي. كلما ارتفع مؤشر نسبة السكر في الدم ، ارتفع مستوى السكر في الدم. الخيار هو غذاء منخفض المؤشر ، ووفقًا لمجلة التغذية ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
3. ترطيب
معظم الخيار عبارة عن ماء ، لذا فهو يساعد كثيرًا في ترطيب الجسم بالإضافة إلى تناول السوائل. وبهذا المعنى ، فبالإضافة إلى الوجبة الخفيفة اللذيذة ، فإنها تزيد من استهلاكك اليومي للسوائل.
4. إنقاص الوزن
كثير من الناس يستخدمون هذا الطعام كحليف في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى كونها متغيرة وتستخدم في أنواع مختلفة من الأطباق ، فهي صحية وقليلة السعرات الحرارية.
5. يساعد في حالات الإمساك
غني بالألياف ، الخيار هو حليف لمن يعانون من بطء حركة الأمعاء. في دراسة نشرت في طب الأعشاب بجامعة جادافابور ، تنص على أن البذور مسؤولة عن ذلك.
6. الغاز الزائد
على الرغم من أنه غني بالمياه وجيد للإمساك ، فإن الجانب السلبي للخيار هو الغاز الزائد بعد الاستهلاك. بسبب مركب يسمى cucurbitacin ، فهو سبب الغازات وعسر الهضم. يمكن أن يحدث هذا مع الإفراط في الاستهلاك.
7. انتفاخات
إنها رائعة في المساعدة على التخلص من احتباس الماء الزائد. وفقًا لأخصائي التغذية ليزا ريتشاردز ، مؤلف كتاب The Candida Diet ، فإن الخيار رائع لمجموعة متنوعة من مشاكل الأمعاء بسبب محتواه من الألياف.
