من الصعب دائمًا اتباع نظام غذائي مقيد لإنقاص الوزن في أي وقت من السنة. لكن ، خاصة في الأيام الحارة ، تلك الرغبة في تناول اللبن المخفوق أو دقات الآيس كريم ، أليس كذلك؟ مع وضع ذلك في الاعتبار ، أحضرنا ملف وصفة مخفوق الموز لانقاص الوزن الدسم والمنعش لتخفيف الرغبة في تناول شيء حلو. تابع القراءة!
اقرأ أكثر: اكتشف 3 فوائد للكرز لصحتك ورفاهيتك
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الإصدار على مكونات صحية فقط ويمكن تقديمه على الإفطار أو الغداء أو في أي وقت تفضله. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مكونات مثل الموز والشوفان وحليب اللوز والقرفة ، والتي عادة ما يسهل العثور عليها في المنزل. ومع ذلك ، على الرغم من أن هذا المشروب مغذي للغاية ، إلا أنه ليس بالضرورة منخفض السعرات الحرارية ، لذلك يجب توخي الحذر عند تناوله.
هزة الموز محلية الصنع
مكونات
- 1 كوب حليب لوز
- 1 موزة كبيرة (يفضل أن تكون مجمدة)
- نصف كوب شوفان خالي من الغلوتين
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 5-6 مكعبات ثلج (اختياري)
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
طريقة التحضير
- أولاً ، قشر وقطع الموز إذا لم يتم تجميده.
- ثم تضاف الفاكهة مع باقي المكونات في الخلاط.
- ثم يخفق على سرعة منخفضة حتى يتكسر الموز والثلج وينعمان.
- أخيرًا ، أكمل الضرب بسرعة عالية لمدة دقيقة أخرى. الآن ، فقط قم بتقديمه على الفور دون إجهاد.
نصائح
تأكد من قراءة ما هو مكتوب على عبوة المنتج بعناية للتأكد من أن الشوفان المستخدم في الوصفة خالٍ من الغلوتين. هذا ضروري لأنه ، على الرغم من كونه خاليًا من الغلوتين بشكل طبيعي ، عند إنتاجه ومعالجته وتعبئته ، تخزينها أو نقلها في نفس البيئة مثل المنتجات الأخرى المحتوية على الغلوتين ، فقد تصبح ملوثة.
تذكر أيضًا أن تقرأ بعناية عبوات المكونات الأخرى وتأكد من أنها أيضًا لا تحتوي على أي محتوى من الغلوتين أو اللاكتوز.
أخيرًا ، إذا أردت ، أضف ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة ونصف ملعقة من مسحوق البروتين غير المنكه وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى الوصفة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه المكونات ستضيف سعرات حرارية إضافية إلى المخفوق.
