كيف يمكن للتجارب السلبية أن تجعل الحياة ذات معنى أكثر

تشير الأبحاث النفسية إلى أن المرور بتجارب معقدة أو معاكسة ، مثل الوفاة أو الطلاق أو الأزمات الصحية أو البطالة ، يمكن أن يضيف معنى للحياة.

من خلال التفكير في التجارب السلبية ، يمكن للناس أن يجدوا معنى أكبر في حياتهم وأن يطوروا إحساسًا أوضح بأنفسهم. يمكن للقدرة على التأمل الذاتي أن تعزز أيضًا تنمية الحكمة.

تعزيز المرونة في مواجهة المواقف العصيبة والمعاكسة

من خلال نموذج للتأمل الذاتي المنهجي ، وجد باحثون في جامعة ماكواري في أستراليا أنه يقوي المرونة في مواجهة محن الحياة. يؤدي التعرض للضغوط إلى هذا الانعكاس ، مما يزيد من القدرة على تقييم الاستراتيجيات حل المشكلات والتعامل مع المهام والمعتقدات المقاومة للذات نفس.

يعد التفكير في أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك طريقة فعالة لبناء المرونة. إلى الشدائد ، لأنها تسمح بتقييم النهج لمواجهتها وأفضل الاستراتيجيات لحلها مشاكل.

خلق فهم أعمق لنفسك

تم إجراء دراسة أجرتها جامعة ولاية أوريغون في الولايات المتحدة مع البالغين بين 56 و 91 عامًا ، بهدف فهم كيفية تطور الحكمة في لحظات محنة.

أفاد معظم المشاركين في الدراسة أن التجارب الصعبة التي ركزوا عليها أثرت على معتقداتهم الأساسية وفهمهم للعالم. وفقًا للباحثين ، يتفاعل الناس مع أحداث الحياة الصعبة بثلاث طرق مختلفة:

1. قبول الحدث
2. تحديد قيمة أو معتقد معين ؛
3. التفكير في أنفسهم ومعتقداتهم الأساسية.

من بين الذين تمت مقابلتهم ، قبل 13 شخصًا الحدث ببساطة ، دون التشكيك في معنى حياتهم. تمكن 5 مشاركين من توضيح قيمة أو اعتقاد معين لم يتم تحديده من قبل. بالنسبة لمعظم المشاركين (32) ، أدى الحدث الصعب إلى انعكاسات على أنفسهم ومعتقداتهم الأساسية وفهمهم للعالم ، متحدية وجهات نظرهم السابقة.

تشير الأبحاث إلى أن التفكير الذاتي في مواجهة أحداث الحياة الصعبة يمكن أن يسفر عن نتائج إيجابية ، خاصةً عند اتباع نهج "ما ليس لماذا". يسأل "لماذا حدث هذا؟" قد لا تكون فعالة لأنها قد تؤدي إلى ردود فعل سطحية ومشاعر سلبية ، مما يترك الشخص عالقًا في الماضي. بدلاً من ذلك ، يسمح نهج "What Not Why" بتقييم أوسع وأكثر بناءة للوضع ، دون توجيه اللوم الخارجي وتعزيز التنمية الشخصية.

يمكن تحقيق التأمل الذاتي من خلال طرح أسئلة "ماذا؟" أسئلة مثل "ما الذي يحدث؟" ، "ما الذي أشعر به؟" ، "ما الحل البديل واجهت هذا الوضع؟ " و "ماذا يمكنني أن أفعل حتى لا أتأذى بشدة؟" هي أمثلة من ذاك.

تؤدي هذه الأسئلة إلى التفكير الإيجابي الذاتي الذي يمكن أن يساعدنا في التعامل مع الموقف والتعرف على أنفسنا بشكل أفضل.