4 عادات شائعة يمكن أن تقتل صحة عظامك

هل تعلم أن هناك 206 عظام في جسم الإنسان؟ هذه الهياكل ضرورية للحفاظ على الجسم وحماية الأعضاء. لذلك ، من المهم جدًا الاهتمام بصحة العظام. ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن هناك عادات سيئة صحة العظم، لكننا قمنا بإدراج ما هي عليه حتى تتمكن من التعرف عليها من اليوم وتجنبها.

اقرأ أكثر: إعلانات مثيرة للجدل تود سلاسل الوجبات السريعة نسيانها

العادات السيئة للعظام

يمكن أن تكون العظام البالية أكثر عرضة للكسور. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تزيد أيضًا من فرص الإصابة بهشاشة العظام ، وهو مرض يتسم بفقدان كتلة العظام ويصيب ملايين البرازيليين. انظر أدناه إلى العادات التي قد تعتقد أنها بريئة ، ولكنها سيئة لصحة عظامك.

1. التدخين

إن عادة التدخين تسبب أضرارا عديدة للصحة وهذا ليس خبرا لأحد. ومع ذلك ، فإن آثار التدخين على صحة العظام لا يتم الإعلان عنها بشكل جيد. تشير بعض الدراسات إلى أن النيكوتين يقلل من نشاط الخلايا المسؤولة عن امتصاص الكالسيوم (بانيات العظم) ، وهو أهم معدن للعظام.

2. قلة التعرض لأشعة الشمس

التعرض المفرط لأشعة الشمس ضار ، ومع ذلك ، يتجنب الكثير من الناس تعريض أنفسهم لأشعة الشمس حتى لفترات قصيرة من الزمن. وهذا ضار بالعظام لأن أشعة الشمس تساهم في تكوين فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم.

3. نم قليلا

النوم ضروري لتجديد أنسجتنا ، لذلك فإن الحفاظ على صحة العظام يتطلب أيضًا ساعات نوم جيدة. الأشخاص الذين لديهم نوم غير منظم هم أكثر عرضة للإصابة بمشكلات مثل هشاشة العظام.

4. ارتدِ أحذية غير مريحة

الأحذية عبارة عن أشياء تعمل على تخفيف وزن الجسم. الأحذية ذات المقاس غير المناسب ، والنعال الرفيعة جدًا والكعب العالي يمكن أن تكون ضارة بالعظام ، مثل يمكن أن تتسبب الأحذية الضيقة جدًا في حدوث تشوهات في أصابع القدم ويمكن أن يؤدي ارتفاع الكعب إلى تلف العمود الفقري عنقى.