البيئة المظلمة هي أحد العوامل التي تؤثر على جودة النوم

الحصول على نوم منتظم مع الحد الأدنى من الساعات التي يوصي بها الخبراء أمر ضروري لصحتنا. على الرغم من أننا نتوقف مؤقتًا في ذلك الوقت ينام، يستمر الجسم في العمل ببطء أكثر.

يبطئ الدماغ نشاطه وتستمر العمليات الفسيولوجية في الحدوث. كل هذا يؤثر على رفاهيتنا وفي مراحل معينة من الحياة ، حيث يحدث النمو والتطور. حتى تكون هذه الليلة جيدة ومستمرة ، ستؤثر البيئة.

بالتفكير في الأمر ، نسلط الضوء في هذه المقالة على فوائد النوم في بيئة مظلمة.

اقرأ أكثر: وقت النوم: ما هي أسوأ ألوان النوم؟

افهم سبب كون الظلام أفضل للنوم الجيد

تحقق من قائمة فوائد النوم في الظلام:

• يساعدك على النوم

في الظلام ، هناك إنتاج أكبر من الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على النوم. من خلال تحديد شعاع الضوء ، يدرك دماغك أن إنتاج هذا الهرمون لم يعد ضروريًا وبهذا تستيقظ قبل إكمال جميع دورات النوم.

• الحفاظ على الوزن

لقد أثبتت العديد من الدراسات بالفعل العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن. أثناء النوم ، ينتج الجسم هرمونات الشبع والشهية. عندما يتم تحريرها ، فإن الشخص سوف يتغذى بشكل لا يمكن السيطرة عليه.

• استرخاء العين

في مرحلة الطفولة ، يمكن أن يؤثر استخدام الضوء في وقت النوم على تطور قصر النظر. يحدث هذا لأنه حتى أثناء النوم يتم الكشف عن الضوء وتعرض العينين دون راحة مناسبة.

• يساعد في التركيز

يساعد النوم المستمر على التركيز الذهني أثناء النهار. للنوم الكافي ، يجب عليك إكمال دورات النوم التي تستغرق في المتوسط ​​90 دقيقة لكل منها ، أي 6 ساعات على الأقل. الدورات غير المكتملة ستضر بتوازنك العقلي.

• يمنع ظهور علامات الشيخوخة

أثناء النوم المناسب ليلاً ، هناك تجديد للخلايا. هذه العملية تحافظ على البشرة تبدو جيدة ومظهر أصغر سنا. عندما يكون الجسم في حالة راحة ، يتم إنتاج خلايا جديدة بشكل صحيح وهذا يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

• إنتاج الميلاتونين

بالإضافة إلى المساعدة في النوم الصحي ، فإن الميلاتونين هو هرمون مسؤول عن المساعدة في الأداء السلس لدورة الطمث عند المرأة. بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى ارتباط هذا الهرمون بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري.