إن المبالغة في الكربوهيدرات هي أحد أكبر أعداء أولئك الذين يكافحون من أجل البقاء ضمن الوزن المثالي. ناهيك عن الضرر الذي يمكن أن يسببه تراكم الدهون الناتجة عن هذا الاستهلاك المتفاقم للأفراد. لذلك ، من الشائع بشكل متزايد العثور على توصيات طبية لتقليل الكربوهيدرات في الطعام.
وهذا يتطلب أيضًا اهتمامًا أكبر بالفواكه التي نستهلكها ، والتي تعد أيضًا مصادر للكربوهيدرات. وهكذا نفصل بعضها الفواكه منخفضة الكربوهيدرات يمكنك تناولها بسهولة وإدراجها في نظامك الغذائي.
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
اقرأ أكثر: تعرف على فوائد تناول الجرانولا على الإفطار.
7 فواكه قليلة الكربوهيدرات
- ليمون
الليمون هو ثمرة حمضيات تتراكم فوائدها الصحية ، وتشتهر بشكل أساسي باحتياطي كبير من فيتامين سي. بهذه الطريقة يساعد في تقوية جهاز المناعة ، ويحارب الإمساك وفقر الدم وحتى السرطان. أخيرًا ، يمكن أيضًا تناول الفاكهة دون الشعور بالذنب من قبل أولئك الذين يرغبون في تقليل الكربوهيدرات ، حيث تحتوي على القليل في تركيبتها.
- الفراولة
بالإضافة إلى كونها حلوة وممتعة للأكل ، تعد الفراولة أيضًا مصادر قوية لمضادات الأكسدة التي تساعد في المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر هذه الفاكهة أيضًا حليفًا مهمًا لمنع شيخوخة الجلد ، وتحتوي على القليل من الكربوهيدرات.
- جوزة الهند
ينصح بشدة بجوز الهند لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، لأنه يحتوي على القليل من الكربوهيدرات وغني بالألياف. مع هذا ، ستوفر الفاكهة أيضًا شعورًا أكبر بالشبع وتدفقًا معويًا أفضل وتوفر الفيتامينات A و C و E.
- شمام
يشتهر البطيخ بتحفيز الهضم وتحسين مظهر الجلد ، كما أنه خيار ممتاز لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. مع انخفاض كمية الكربوهيدرات فيها ، فهي فاكهة مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
- خَوخ
هذه الفاكهة اللذيذة غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة وتمنع أمراض مثل السكري والنوبات القلبية. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، ومع قدرته على تحسين إيقاع الأمعاء ، فإنه سيكون رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
- أفوكادو
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تدرج الأفوكادو في نظامك الغذائي. بعد كل شيء ، سيساعد في تقليل الكوليسترول السيئ ، وفي عمل الأمعاء ، وفي الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية وأيضًا في إنقاص الوزن ، حيث يحتوي على القليل من الكربوهيدرات.
- توت
أخيرًا ، لدينا التوت وهو فاكهة عظيمة لحماية القلب والكبد والجلد ، وحليف مهم لفقدان الوزن. نظرًا لانخفاض السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، يساعد التوت الأزرق في البحث عن الوزن المثالي. لذلك ، نقترح عليك التفكير في طرق لإدراج هذه الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي.
