تعرف على فوائد الحمام الساخن ، والتي يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب

البرازيل هي واحدة من البلدان التي يستحم فيها الناس أكثر. سواء كان ذلك بسبب ثقافة شعبنا أو المناخ الاستوائي ، فقد أصبح هذا ممارسة صحة يوميًا. لكن هل تعلم أن الاستحمام يمكن أن يساعد في العديد من جوانب الحياة اليومية ، مثل استعادة العضلات والتحكم في الحالة المزاجية وغير ذلك الكثير؟

اقرأ أكثر: تعرف على ما يحدث إذا كنت تأخذ حمامين أو أكثر في اليوم

أولاً ، دعنا نسلط الضوء على بعض النقاط الإيجابية للاستحمام البارد:

• يساعد في علاج الالتهابات.
• يعطي المزيد من الحياة للشعر ؛
• ينشط الدورة الدموية.
• يوفر شعوراً بأنك أكثر يقظة ؛
• ينشط
• يحمي الشعر والجلد.

الآن ، مزايا الحمام الساخن:

• يقلل من التوتر والقلق.
• يوفر تنظيفًا عميقًا للبشرة ؛
• يريح العضلات.
• يوفر شعورا بالاسترخاء.
• يوسع الأوعية الدموية.

الآن ، دعونا نتعامل بشكل أكثر تحديدًا مع ممارسة الحمامات الساخنة ، منذ إجراء دراسة في الجامعة من فرايبورغ ، ألمانيا ، ذكر أن هذه الممارسة يمكن أن تكون فعالة في مكافحة الاكتئاب مثل الممارسة تمارين.

الحمامات الساخنة ضد الاكتئاب

شمل البحث 45 متطوعًا يعانون من الاكتئاب تتراوح من المعتدلة إلى الشديدة بناءً على مقياس تقييم هاملتون للاكتئاب (HAM-D). وبالتالي ، كان على بعض المشاركين أخذ حمامات ساخنة - بالماء عند 40 درجة مئوية - لمدة 30 دقيقة و ، بعد الاستحمام ، استلقِ بأكياس حرارية دافئة وبطانية لمدة 20 دقيقة مرتين في الأسبوع.

كان على المشاركين الآخرين ممارسة نوع من التمارين البدنية لمدة 45 دقيقة ، مرتين في الأسبوع أيضًا. في نهاية البحث ، وبعد ثمانية أسابيع ، خضع المتطوعون للاختبار مرة أخرى لقياس درجة الاكتئاب.

أولئك الذين مارسوا التمارين كان لديهم انخفاض بمقدار ثلاث نقاط على مقياس كان متوسطه الأولي 21.7 نقطة ، ويتراوح من 1 إلى 50. المشاركون الذين أخذوا الحمامات الساخنة وقاموا بالاسترخاء بعد ذلك كان لديهم انخفاض أكبر بمقدار ست نقاط.

ومع ذلك ، يجب إثبات أن الدراسة ليست نهائية ، حيث كان بها عدد قليل من المتطوعين. علاوة على ذلك ، فإن 13 من أصل 23 شخصًا كانوا يمارسون التمارين البدنية لم يفعلوا ذلك بنهاية التجربة ، ولم تخضع الدراسة لمراجعة الأقران. ومع ذلك ، فإنه لا يزال مؤشرًا جيدًا على الفوائد التي توفرها الحمامات الساخنة والاسترخاء للأشخاص المصابين بالاكتئاب.

لذلك ، أكد الباحثون أيضًا أن الحمام ، عند تناوله في حوض الاستحمام ، يكون أكثر فاعلية ، لأن الغمر يساعد على تطبيع إيقاعات الساعة البيولوجية ودرجة حرارة الجسم. هذا يوفر نومًا ليليًا أفضل ، مما يساعد في مزاج جيد ومحاربة الاكتئاب.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.