افهم فوائد النوم مع إخراج قدميك من البطانية

منذ أن كنا صغارًا ، شعرنا أن النوم مع كشف أقدامنا يمكن أن يكون مخيفًا بعض الشيء ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، فهذه عادة يمكن أن تساعد في تغيير درجة حرارة الجسم أثناء النوم. وفقًا للعلماء ، فإن هذا يساعد كثيرًا على تحسين نوعية النوم ، ويوفر ليلة أكثر متعة والعديد من الفوائد لصحتنا.

اقرأ أكثر: افهم كيف تؤثر الكهرباء على نومك وصحتك

كيف يمكن لهذه العادة أن تحسن نومك ليلاً؟

وفقًا للباحثين ، فإن النوم مع وضع قدميك خارج البطانية يساعد على إبقاء جسمك في درجة حرارة منخفضة ، مما قد يؤدي إلى نوم ليالي أعمق. ذلك لأن درجات الحرارة المرتفعة في وقت النوم يمكن أن تكون بمثابة محفز لإبقاء الناس مستيقظين.

بعد كل شيء ، القدمين هي مناطق حساسة للغاية ومهمة للغاية للتخلص من حرارة الجسم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النعال لا تحتوي على شعر وتتكون من هياكل تسمى المفاغرة الشريانية الوريدية ، وهي المسؤولة عن ربط الشرايين بالأوردة. بهذه الطريقة ، عندما تكون البيئة أكثر دفئًا ، تتمدد هذه الأجزاء وتسمح بمرور المزيد من الدم عبر بشرتنا ، في محاولة لتبريدها.

لهذا السبب تكون أصابعنا باردة جدًا ، بالإضافة إلى آذاننا وأيدينا وأنوفنا وشفاهنا ، لأن لديهم نفس البنية.

كيف تستعد لنوم الليل؟

بشكل عام ، تبدأ درجة حرارة الجسم في الانخفاض بين 1 و 2 درجة في كل مرة نستلقي فيها للنوم. لذلك عندما نغطي أنفسنا بالكامل ، فسوف يعمل تلقائيًا على الإحماء ، مما قد يجعلك أقل استرخاءً في الليل. لذلك يوصى بترك القدمين خارج الغطاء عند النوم.

أيضًا ، يمكن لبعض الاستراتيجيات والعادات أن تساعد كثيرًا في هذه العملية. وفقًا للباحثين ، فإن أخذ حمام دافئ قبل النوم أو شرب شيء ساخن ، قد يبدو غريبًا ، يمكن أن يساعد الجسم على التهدئة. بالفعل عند تناول الأطعمة الباردة ، يمكن أن تكون مزهرياتنا ضيقة ، مما يزيد من درجة حرارة الجسم ، ويجعلنا نحتفظ بمزيد من الحرارة.