راجع نصائح الطعام والتمارين الرياضية للحصول على "العبوات الستة"

يبحث الكثيرون عن "البطن السداسية" التي يحلمون بها ، ولكن هل الأساليب المستخدمة في هذا الأمر صحيحة؟ هذا لأن المهمة ، في الواقع ، تتطلب الكثير من التضحيات والاستراتيجية. وهذا يشمل التفكير في الروتين بطريقة تتعاون فيها جميع عاداتك اليومية لتغيير جسمك. لذلك ، نفصل بعض النصائح المهمة عن كيف نحدد البطن للمساعدة في تحقيق هدفك. الدفع!

اقرأ أكثر: تحقق من بعض العناصر التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن بصحة جيدة

العناية بالطعام

يمكنك القيام بمائة تمرين جلوس يوميًا ، ولكن إذا لم تهتم بنظامك الغذائي ، فستستمر بالتأكيد في مواجهة مشاكل الدهون الموضعية. لذلك فالشيء الصحيح أن تزود جسمك بالمكونات المحددة التي ستساهم في تحسين منطقة البطن.

هناك عدة طرق للقيام بذلك ، من أهمها تقليل الكربوهيدرات في نظامك الغذائي. وذلك لأن الكتل والدهون بشكل عام تساهم في تراكم الدهون ، وبالتالي يجب أن يكون للبروتينات الأولوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار نظام غذائي أكثر تنظيماً ، مثل فصل كل وجبة حتى لا تربك أي وجبة أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الطعام دون تناول السوائل في نفس الوقت يمكن أن يكون سر تصغير البطن. لكن تذكر أنه من الأفضل دائمًا البحث عن أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي محدد لجسمك ، أليس كذلك؟

لماذا أقوم بتمارين المعدة ولا يحدد بطني؟

يعتقد الكثير من الناس أن مجرد القيام بالجلوس يكفي لتحديد البطن. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن تمارين القلب ضرورية لفقدان الدهون الموضعي. لذلك ، جرب تمارين القلب بالتناوب مع القيمة المطلقة وكمال الأجسام.

بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على التخلص من الدهون التي تزعجك أثناء العمل على تحديد بطنك. أي أن طريقتين التمرين تكملان بعضهما البعض وتوفران تجربة إنقاص وزن صحية أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، لتحديد البطن ، يجب أن يسير الطعام والتمارين البدنية جنبًا إلى جنب للوصول إلى هذا الهدف.