بعد بلوغ سن الخمسين ، هناك احتياطات يجب اتخاذها ، مثل تغيير نمط الحياة أو حتى البدء في تناول المكملات. بعد ذلك ، انظر ما هو ملف أفضل المكملات الغذائية لصحتك!
المكملات بعد سن 50
شاهد المزيد
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
وزارة الصحة توسع علاج فيروس نقص المناعة البشرية بأدوية جديدة...
بعد بلوغ سن الخمسين ، تبدأ بعض المشكلات في الظهور مثل انقطاع الطمث عند النساء والإياس عند الرجال.
هذه القضايا هي التي تغير مستويات الهرمونات الجنسية ، فتتراجع ، وخاصة هرمون التستوستيرون. تتراجع أيضًا بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم.
فيما يلي نفصل بين 5 أنواع من المكملات الغذائية التي يمكن أن تفيد جسمك:
أنزيم Q10
من سن الخمسين ، ينخفض إنتاج الإنزيم المساعد q10 بنسبة 70٪ في مختلف أعضاء وأنسجة الجسم. هذه المادة مسؤولة عن عمل مضادات الأكسدة التي تساعد في إنتاج الطاقة. بالإضافة إلى أنه يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
المغنيسيوم
تحتاج العديد من الإنزيمات في جسم الإنسان إلى هذا المعدن ، بالإضافة إلى وظائف التمثيل الغذائي ، مثل استرخاء العضلات والعمل المسكن. يساعد المغنيسيوم أيضًا في تقليل وجع العضلات.
فيتامين د
من سن الخمسين ، يحتاج الجسم إلى المزيد من فيتامين د ، حيث يتناقص تخليق فيتامين د في الجلد بشكل ملحوظ. فيتامين د مفيد أيضًا في الحفاظ على أنسجة العظام ويمكن أن يساعد في علاج أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل.
فيتامين ب 12
إنه فيتامين عمل مهم للغاية ، لأنه يساعد في الوقاية من الأمراض العصبية والحفاظ على القدرة الإدراكية. كما أنه يساهم في حيوية الخلايا العصبية وله تأثير مسكن مثل المغنيسيوم.
أوميغا 3
إنه عنصر غذائي مهم للغاية للحفاظ على الصحة والمساعدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فهو يساعد في المفاصل ، وتجنب التيبس الذي يمكن أن يضر بالحركة. أوميغا 3 لها أيضًا تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
فيتامين أ
يساعد في صحة العين ، كما يمنع الأمراض المعدية وله تأثير مضاد للأكسدة.
فيتامين سي
بالإضافة إلى العمل المضاد للأكسدة ، يمكن لفيتامين ج أن يحسن جهاز المناعة ويتحكم في الإجهاد.
