بغض النظر عن هويتنا أو الأشخاص الذين نختار تضمينهم في شبكة علاقاتنا ، فمن الطبيعي أن نواجه مواضيع معقدة في أوقات معينة من حياتنا. ومع ذلك ، في أوقات معينة ، يمكن أن يصل التعقيد إلى مستويات أعلى ، مما يؤثر بشكل كبير على ثقتنا بأنفسنا ويولد مشاعر الدونية.
يتم تحديد هؤلاء الأفراد على أنهم النرجسيون، ويمكن تصنيف حالته على أنها اضطراب الشخصية النرجسية (NPD). يقدر الخبراء أن حوالي 5 ٪ من السكان يعانون من مثل هذا الاضطراب.
شاهد المزيد
يكشف البحث أن أدمغة المراهقين "موصولة" بـ...
4 عادات تنظيف تحتاج إلى التوقف عنها لتكون أكثر سعادة
يكون الفرد النرجسي هشًا بشأن هويته ومخاوفه ، لا شعوريًا ، من عدم القدرة على الارتقاء إلى مستوى التوقعات. في حين أن النرجسيين قد يظهرون سلوكًا متفوقًا ، إلا أنهم غالبًا ما يعانون من الشعور بعدم الرضا عن أنفسهم.
من المهم أن تكون مستعدًا بعبارات لنزع سلاح النرجسي. يمكن استخدام هذه العبارات في مجموعة متنوعة من المواقف ، بما في ذلك أثناء المواجهة أو للرد على التعليقات المخادعة. سوف يساعدون في التعامل مع النرجسي بفعالية وحزم في إسقاطه.
استراتيجيات الاستجابة للتعامل مع النرجسي
عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع شخص نرجسي ، فمن الأهمية بمكان أن تكون مستعدًا للحفاظ على احترامك لذاتك ووضع الحدود. يمكن أن تكون سلسلة العبارات المفيدة أداة قيمة لنزع فتيل النرجسي في مواقف مختلفة.
1. سأرحل إذا لم تتوقف
يمكن أن تكون هذه العبارة فعالة جدًا في وضع حدود مع الشخص النرجسي.
2. لست على استعداد لمناقشة هذا الآن:
يمكن أن تكون هذه العبارة وسيلة فعالة لإنهاء محادثة غير سارة بسرعة. من المهم استخدام عبارات "أنا" كلما أمكن ذلك لإظهار الحزم وتحديد أولويات احتياجاتك الخاصة. كذلك ، فإن الابتعاد فورًا بعد قول هذه العبارة يمكن أن يؤكد موقفك بشكل أكبر.
3. أنا على دراية بمشاعري الخاصة:
عندما يحاول شخص نرجسي استبعاد أفكارك وعواطفك ، من المهم التأكيد على أنك على دراية بمشاعرك الخاصة.
4. أدرك أننا نختلف على هذا:
يمكن أن يكون إدراك أن هناك خلافًا طريقة حازمة للتعامل مع الشخص النرجسي. كما يشير ماهلر ، معالج نفسي سريري مرخص ، فإن النرجسي يميل إلى البحث عن مصادقة خارجية على تقديره لذاته. لذلك ، من الضروري أن تتذكر أنه ليس كل شخص يحتاج إلى مشاركة نفس الآراء وأن هذا أمر طبيعي وصحي.
5. عندما يمكنك التحدث بلطف ، يمكننا التحدث مرة أخرى:
يمكن أن يكون هناك نقص في اللطف في العلاقات المتأثرة بالنرجسية. من المهم تذكير الشخص بأنه من أجل إعادة التواصل ، يجب أن يكون لطيفًا. يمكن أن يكون هذا النهج مفيدًا بشكل خاص في العلاقات الوثيقة مثل الزيجات والصداقات الوثيقة.
6. من فضلك لا تقاطعني:
قد يكون التعامل مع شخص نرجسي أمرًا صعبًا ، لأن محاولة إجراء محادثة عقلانية قد تكون صعبة. من الشائع أن تتم مقاطعتك أثناء المحادثة ، ولكن من المهم أن تطلب من الشخص عدم مقاطعتك. يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجية في الحفاظ على المحادثة على مستوى محترم.
7. لا:
على الرغم من أن كلمة "لا" ليست جملة ، إلا أنها بسيطة ومباشرة ، مما يتيح لك وضع حدود واضحة بسرعة. لا يحتاج إلى مبررات أو تفسيرات إضافية ، مما يتجنب الانفتاح على النقد. يمكن أن يكون قول "لا" طريقة حازمة لحماية نفسك وتجنب نقاط الضعف.
8. كيف يمكنني مساعدك؟
هذه العبارة أيضًا تتمحور حول التواصل ويمكن أن تكون طريقة مهذبة ومحترمة للسؤال عما يتوقعه الشخص الآخر منك.
9. لقد أوضحت بالفعل وجهة نظري ولا أريد إطالة هذه المحادثة:
يمكن أن تكون هذه العبارة طريقة فعالة لإنهاء محادثة غير مثمرة. من خلال التعبير عن موقفك بوضوح وحزم ، يمكنك إثبات أنك على استعداد لاحترام آرائك وحدودك.
10. أريدك أن تنتبه لي:
الانتباه عنصر حاسم في الاتصال ، ومن المهم أن ينتبه لك الشخص الآخر أثناء المحادثة. هذا مهم بشكل خاص عند التحدث مع شخص نرجسي قد يكون لديه القليل من التعاطف مع الآخرين. من خلال مطالبة الشخص بالاهتمام بك ، يمكنك جعل المحادثة أكثر إنتاجية.
11. أفضل إجراء محادثة هادئة:
عند التعامل مع شخص نرجسي ، من المهم التزام الهدوء وتجنب تصعيد المحادثة. يمكن أن تكون مطالبة الشخص بالتحدث بنبرة منخفضة أو إجراء محادثة هادئة طريقة فعالة لتقليل التوتر في المحادثة.
12. اريد مصلحتك
من خلال التعبير عن رغبتك في التوفيق للنرجسي ، يمكنك نقل إحساس اللطف والإيجابية. حتى إذا كنت لا توافق ، يمكنك إثبات اهتمامك برفاهية الشخص الآخر. يمكن أن يساعد هذا النهج في خلق مناخ أكثر ودية.
المصدر: Parade.com
