تعرف على أفضل استراتيجية عقلية لتقليل التوتر

نظرًا لأن الكثيرين منا لم يطوروا بعد طرقًا فعالة للتعامل مع الإرهاق ، فقد أصبح الأمر أكثر من ذلك بكثير صعب للعمل عليها. الطريقة المعتادة للتعامل مع المشاعر من هذا النوع هي محاولة تجنبها بأي ثمن ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا. في هذه الحالة ، بعض الاستراتيجيات مرحب بها.

اقرأ أكثر: هل هناك علاقة بين الكورتيزول في خصلات الشعر ومستوى التوتر؟

لذلك ، من المهم تطوير بعض استراتيجيات المواجهة الفعالة. استمر في قراءة هذه المقالة وتعلم كيفية تقليل التوتر.

حسنًا ، على الرغم من أننا لا نستطيع دائمًا منع حدوث التوتر ، يمكننا تحسين الطريقة التي ندرك بها الشخص الذي نختبره ، أليس كذلك؟ كمثال ، يمكننا أن نذكر المراهقين.

إن مستوى القلق والتوتر لدى هؤلاء الشباب ناتج عن الضغوط الاجتماعية والمطالب الأكاديمية والتخطيط للمستقبل والاضطرار إلى التعامل مع أولياء الأمور. بالنظر إلى كل هذه الملاحظات ، تم إجراء مسح لتحديد أفضل طريقة للمراهقين للتعامل مع هذا الضغط على أكتافهم.

دراسة علمية للمراهقين لعلاج التوتر

فريق من الباحثين من جامعة تكساس وجامعة ستانفورد وجامعة روتشستر وجوجل إمباثي عمل Lab معًا لإيجاد أفضل طريقة لدعم المراهقين في التعامل مع ضغط.

بشكل عام ، هذا شعور لا مفر منه. نتيجة لذلك ، أراد الباحثون التركيز على التكتيكات التي من شأنها أن تساعد الشباب على تغيير وجهة نظرهم والتعامل مع ضغوط المستقبل. ثم نظروا في احتمالين رئيسيين.

عقلية النمو

الفكرة هي أن قدرتنا ليست ثابتة وأنه يمكننا تطوير مهاراتنا وذكائنا. يؤدي هذا إلى إثارة الضغوطات العادية التي تمثل تحديًا في السياق المطروح ولكنها مفيدة (فرص لـ تنمية المهارات والتعلم) وتصبح ضغوطات يمكن التحكم فيها (المهارات التي يمكن أن تكون متطور).

العقلية المعززة للتوتر

بشكل عام ، هذا هو الرأي القائل بأن تجارب الصعوبة مفيدة. على وجه التحديد لأن الإجهاد يحفز الاستجابات الفسيولوجية التي تساعدنا على تحقيق أقصى قدر من الأداء ، أو أي ، انظر إلى التوتر على أنه حافز وليس شيئًا سلبيًا ، كما يمكنك أن تضعه بطريقة أخرى.

اختتام المسح

قدم الباحثون العقليتين على أنهما "عقلية تآزرية" متكاملة. بينما يجب على المرء أن يساعد المراهقين في معرفة كيف يمكن أن يفيدهم التوتر بدلاً من إلحاق الضرر بهم في كل مرة ، يجب أن تساعد عقلية النمو المراهقين على لكي تقيم أكثر تفاؤلا.