من وقت لآخر ، تنتشر فكرة أو نصيحة جديدة على وسائل التواصل الاجتماعي وتسبب نقاشًا كبيرًا على الشبكات. أحدثها حول استخدام ماء مع الخس لمحاربة الأرق ، فهو علاج طبيعي فعال للغاية. وهكذا ، كان الفيديو ناجحًا في تيك توك ووصل عدد الإعجابات إلى 1.4 مليون إعجاب على مواقع التواصل الاجتماعي. لكن ماذا يقول العلم عن هذه النصيحة؟
اقرأ أكثر: شاي مهدئ: 3 أنواع من الشاي تخفف من أعراض الأرق والاكتئاب.
شاهد المزيد
تخبر الأم المدرسة أن الابنة البالغة من العمر 4 سنوات ، والتي تعد غداءها ، يمكنها...
الأميرة شارلوت تسبب مشاكل "عن غير قصد" لـ...
الخس يساعدك على النوم؟
يحتوي الخس على مادة قوية تسمى لاكتوسين ، وهي موجودة في السيقان وليس الأوراق. هذه المادة مسؤولة عن جعل الناس يشعرون بالنعاس ، لذلك حتى أكثر الناس بدائية ، مثل المصريين ، استخدموا الخس للنوم. لذلك ، ليس من الأسطورة أن تناول الخس سوف تكون أكثر عرضة للنوم.
حتى التأثيرات يمكن أن تكون شديدة للغاية ، حيث تشير الدراسات إلى أن اللاكتوسين يشبه الأفيون من حيث التركيب. أي أن التأثير يشبه المهدئ أكثر من المهدئ البسيط ، حتى لو كان طبيعيًا تمامًا.
ومع ذلك ، فإن كمية اللاكتوسين التي يتم امتصاصها في وصفات الماء مع الخس ، والتي تعمل كنوع من الشاي ، يتم تقليلها وليست مفيدة للغاية. لذلك ، يعتمد الأمر على مدى تعرض جسمك لهذا العنصر بحيث تشعر بالنعاس بالفعل مع هذه الوصفة.
ما الذي يساعدك على النوم؟
يحتاج أي شخص يتطلع إلى الحصول على نوم جيد ليلاً إلى التفكير في مبادئ نظافة النوم وكيفية تجنبها شاشات الهاتف المحمول قبل النوم ، استثمر في مرتبة جيدة وتجنب الأطعمة السكرية جدًا في الليل. ليلة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب دائمًا في حالات الأرق الشديد. ذلك لأن النوم أمر أساسي لتطورنا الجسدي والمعرفي ، وبالتالي لا يمكن أن يكون خيارًا ، بل واجبًا.
أخيرًا ، لا يزال من الجدير الاعتقاد بعلاجات منزلية جيدة لقلة النوم ، مثل البابونج أو شاي الفواكه. وأيضًا ، لاحظ الأسباب المحتملة للأرق ، مثل القلق أو التوتر. مع هذا ، ستتمكن من إعادة التفكير في عاداتك والعمل على كل ما هو ضروري لمكافحة هذه المشكلة.
