اكتشف أقوى الأطعمة في محاربة الإمساك

الإمساك هو مصدر إزعاج معوي شائع جدًا بين الناس ويرتبط عادةً بنظام غذائي غير منظم. كوننا قادرين على التسبب في الانتفاخ وآلام البطن وحتى المزاج السيئ ، فإن الطريقة التي نأكل بها لها تأثير كبير على صحتنا ولحسن الحظ. ومع ذلك ، هناك أطعمة تحارب الإمساك. قابل 5 منهم الآن!

• ماء

بادئ ذي بدء ، لدينا الماء ، حيث أن الاستهلاك المنخفض هو سبب شائع جدًا للإمساك. ومع ذلك ، فإن زيادة تناولك يمكن أن يخفف من الإمساك ، لأن الأمعاء تحتاج إلى الماء لتكوين البراز ومع الجفاف ، يمكن للجسم فقط تكوين براز جاف وصلب للغاية. مما يؤدي إلى آلام شديدة في البطن.

• عنب

في المرتبة الثانية لدينا العنب ، وهي ثمار غنية بالألياف وتحتوي على الكثير من الماء في تركيبتها ، مما يساعد في تنظيم الجراثيم المعوية ، بالتعاون مع الرحلات المستمرة إلى الحمام. من الجيد تناولها في القشرة بعد الغسيل.

• بروكلي

البروكلي غني بمادة تساعد على حماية الأمعاء وتساعد في الهضم وهي السلفورافان.

تساعد هذه المادة أيضًا في تنظيم الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الجهاز الهضمي ، منع النمو المفرط لهذه المجموعات السكانية ، حيث يمكن لهذه المجموعات أن تعطل عملية الهضم صحيح.

• قمامة

تحتوي التفاح على عدة مركبات تساعد في مكافحة الإمساك ، من بينها الألياف الموجودة في قشرتها ، السوربيتول ، وكذلك الفركتوز الشهير.

بالإضافة إلى النكهة الحلوة والسلسة ، تحتوي الفاكهة على مستويات عالية من الماء. نوصي بتناولها كاملة ، نيئة وفي القشرة.

• الزبادي

أخيرًا ، لدينا الزبادي الغني بالبروبيوتيك والبكتيريا "الجيدة" التي تساعد في تخفيف الألم. عضلات البطن ولتليين البراز ، يعتبر الزبادي حليفًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم معوي. يمكن تناول الزبادي بطرق مختلفة وفي أي وقت ، وهي بدائل رائعة في مكافحة الإمساك.

نصائح اضافية

يساعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية الروتينية اليومية في مكافحة الإمساك. لهذا السبب من المهم جدًا زيارة الطبيب بانتظام والتأكد من أن كل شيء على ما يرام مع صحتك.

هل أعجبك هذا المحتوى وترغب في مشاهدة المزيد من المحتوى مثل هذا؟ كافٍ انقر هنا!