تعد بداية العام وقتًا مثاليًا لتجديد الأهداف وإنشاء قرارات جديدة للأيام القليلة القادمة من حياتنا. وأحد الأهداف التي يسعى إليها كثير من الناس هو اتباع نظام غذائي صحي. بالتفكير في الأمر ، أحضرنا هذه القائمة بـ 6 الأطعمة المضادة للالتهابات لإضافته إلى نظامك الغذائي.
اقرأ أكثر: الأطعمة المخمرة: لها فوائد تتجاوز صحة الأمعاء
شاهد المزيد
تخبر الأم المدرسة أن الابنة البالغة من العمر 4 سنوات ، والتي تعد غداءها ، يمكنها...
الأميرة شارلوت تسبب مشاكل "عن غير قصد" لـ...
ما هي الأطعمة المضادة للالتهابات؟
يمر الجسم بالعديد من العمليات الالتهابية على مدار اليوم ، خاصة بعد النشاط البدني ، مع الصدمة التي تلحق بالألياف العضلية.
لذلك فإن الأطعمة المضادة للالتهابات هي المسؤولة عن استعادة ألياف الجسم ، إزالة مخاطر الإصابة ، وإدخال تحسينات على أداء وصحة الجسم وتقوية حصانة.
بعد ذلك ، تحقق من قائمة من 6 أطعمة مضادة للالتهابات ميسورة التكلفة يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي والحصول على 2023 أكثر صحة ، مع التركيز على الصحة والحفاظ على وزن صحي.
زعفران
يساهم الزعفران في تقليل الالتهاب في أنسجة الأمعاء وأماكن أخرى في الجسم. وذلك لأن الزعفران ، بسبب وجود مادة البوليفينول ، يزيد من إزالة السموم من الكبد ، مما يساهم في تقليل الالتهاب.
براعم البروكلي
براعم البروكلي مليئة بالألياف وفيتامين C والسلفورافان ، وهو مركب غني بمضادات الأكسدة والعناصر المضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
فراولة
تتميز الفراولة بألوانها الزاهية والنكهة اللافتة للنظر ، وهي خيار رائع لإرضاء الجوع ومساعدتك على تحقيق أهدافك. معبأة بالبوليفينول وفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمنغنيز ، تدعم الفراولة المناعة وصحة الدماغ وتساعد على تنظيم ضغط الدم.
سمك السالمون
السلمون غذاء غني أوميغا 3، مادة ذات خصائص مضادة للالتهابات. نظرًا لأن أجسامنا لا تنتج أوميغا 3 ، فيجب إدراج هذا الطعام في حياتنا من خلال الطعام أو من خلال استخدام المكملات الغذائية.
تحسين الوظيفة الإدراكية عن طريق الحد من العمليات الالتهابية العصبية وصحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب في الأمعاء هي أيضًا فوائد تناول سمك السلمون.
مرق العظام
مرق الدجاج واللحوم والأطعمة الأخرى غنية بالمعادن والأحماض الأمينية والكولاجين التي تعمل في تعافي الأمعاء الملتهبة ، بالإضافة إلى تقليل آلام المفاصل وتحسين جودة بشرتك.
أفوكادو
الأفوكادو فاكهة معقدة وغنية بالمواد الغذائية. بالإضافة إلى كونه مصدرًا لأوميغا 3 ، فهو يتكون من خصائص مضادة للالتهابات تساعد في حماية الجسم. هذه الفاكهة قادرة أيضًا على تنظيم هرمون التوتر الكورتيزول.
