تعرف على كيفية صنع مخفوق شوفان التفاح اللذيذ والمغذي!

سنعلمك كيفية عمل وصفة سوبر فود لذيذة وسريعة وعملية. لذلك ، إذا كنت تستمتع بطعام صحي ولذيذ ، فاقرأ الآن كيفية عمل مخفوق شوفان التفاح اللذيذ! هل كنت فضوليًا؟ لا تضيع الوقت! اقرأ المقال كاملاً وتحقق من ذلك!

كيف تصنع؟

مكونات:

• كوب واحد من الحليب النباتي (إذا كنت تفضل ذلك ، يمكن استبداله بالماء) ؛
• ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان.
• 1 تفاحة مقطعة إلى مكعبات
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• تُحلى بنصف ملعقة كبيرة من إكسيليتول ، إذا لزم الأمر.

طريقة التحضير:

أولاً ، أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلط جيدًا. ثم انتظر حتى يضرب لمدة 3 دقائق أو أكثر حتى يصبح الخليط متجانسًا. ثم قلّب بملعقة للتحقق مما إذا كانت التفاحة قد تم سحقها بنجاح أم لا ، أضف المزيد من الماء أو الحليب إذا لزم الأمر.

إذا كنت تريد شيئًا أكثر انتعاشًا ، أضف مكعبات الثلج إلى المزيج واخلطه مرة أخرى. وبالتالي ، هناك تغيير آخر محتمل بالنسبة لمحبي الشوكولاتة: أضف ملعقة من مسحوق الكاكاو (100٪ كاكاو) إلى الخليط واخلطه جيدًا ، سيكون لذيذًا!

فوائد هذه الوصفة:

تعتبر التفاح ، وهي فاكهة نشأت في آسيا ، واحدة من أكثر الفواكه استهلاكا وزراعا في العالم. مغذي للغاية ، يحتوي في تركيبته على فيتامينات مثل B1 و B2 و B3 والأملاح المعدنية والفوسفور والحديد. لذلك ، بالإضافة إلى كونها غنية بالبكتين ، فهي ألياف قابلة للذوبان ممتازة للحفاظ على صحة الجراثيم المعوية.

دقيق الشوفان عبارة عن حبوب غنية بالبروتينات مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والمنغنيز وفيتامين B1 و B5 ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا رائعًا للألياف القابلة للذوبان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمغذياته أن تساهم في التحكم في معدلات الكوليسترول والسكر في مجرى الدم. ستعمل القرفة في هذا الخليط على تعزيز كل هذه العناصر الغذائية المذكورة ، مما يوفر لك المزيد من الطاقة.

هل أعجبك هذا النوع من المحتوى؟ ثم انقر هنا، وابقى على اطلاع على الوصفات!