العادات السيئة التي تجعلك تفقد كتلة العضلات

غالبًا ما يتعرض الأشخاص الذين يمارسون اللياقة البدنية للخطر بسبب العادات السيئة التي تجعلهم يفقدون الوزن. كتلة العضلات. وبالتالي ، من المهم جدًا التأكيد على أنه بالإضافة إلى اتباع عادات غذائية صحية ، من الضروري معرفة التمارين البدنية التي يتم القيام بها. علاوة على ذلك ، قم بتنظيم ينام يساعد كثيرا. لذلك نقوم اليوم بإدراج نصائح للتحكم في فقدان الكتلة.

نصائح لتجنب فقدان الكتلة العضلية بسبب العادات السيئة

تحقق من النصائح لتجنب فقدان الوزن الآن:

• اللياقة والعضلات

من الضروري أن نفهم أن التكييف البدني يتم اكتسابه من خلال التغذية الجيدة والممارسة المنتظمة للتمارين البدنية والنوم لإثراء راحة العضلات. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على هذا التكييف يتطلب روتينًا ويتطلب قدرًا كبيرًا من الالتزام.

بالإضافة إلى ذلك ، حتى لا يكون هناك فقدان للكتلة العضلية ، من الضروري أن يتبع الناس بشكل صحيح مؤشرات أجسامهم. بهذا المعنى ، من المفيد تطبيق فكرة معرفة جسمك دائمًا واتباع البروتوكولات الغذائية الفردية.

• العادات السيئة التي تضر بالتكييف البدني وكتلة العضلات

ما لا يعرفه معظم الناس هو أنه من الضروري تناول الكمية المثالية من السعرات الحرارية من أجل الحفاظ على الكمية المطلوبة من العضلات. يمكن أن يكون للإفراط في التدريب أيضًا تأثير عكسي ويؤدي إلى فقدان الوزن.

قد يكون عدم إعطاء الأولوية للنوم خطأً كبيرًا ، لأنه بدون راحة لا يوجد أداء جيد للعضلات ويؤدي إلى فقدان كتلة العضلات. إضافة إلى ذلك ، فإن عدم تناول البروتين بكمية مثالية يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات يمكن أن يؤدي الإفراط في "القلب" ، كما يطلق على التمارين الهوائية ، إلى إتلاف كتلة العضلات.

لذلك ، من المهم جدًا أن يكون هناك التزام فردي بالغذاء وممارسة ممارسة الرياضة ، والراحة أثناء النوم بانتظام ، والالتزام بالروتين الغذائي الموصى به المهنيين. يجب أن يعتمد عبء التمرين أيضًا على الاحتياجات الفردية.