بداية العام الجديد مليئة بالوعود حول حياة أفضل وأكثر إنتاجية. يضع الكثيرون الصحة كأولوية ويقررون ممارسة التمارين البدنية بشكل متكرر. حلفاء عظماء آخرون للصحة والغذاء والمكملات الفيتامينات هي أسئلة كبيرة للمبتدئين.
أ طعام التغذية السليمة والمكملات الغذائية الصحيحة يمكن أن تجلب العديد من الفوائد للجسم. يعد الكرياتين أحد المكملات العديدة التي يعرفها أولئك الذين يمارسون الأنشطة البدنية ، والذي كان ، بالمصادفة ، في المرتبة 48 من أكثر الكلمات التي تم البحث عنها على Google مؤخرًا. في هذا الترتيب ، كانت البرازيل هي الدولة التي أجرت معظم الأبحاث للتعرف على الكرياتين.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
لتسهيل البحث ، إليك مقالة تشرح فوائد الكرياتين للمتمرنين. الدفع!
الكرياتين
الكرياتين قادر على إنتاجه من قبل جسم الإنسان ، وأعلى تركيز له في العضلات ، وهو مصدر ثمين لـ ATP. الكرياتين هو حمض أميني موجود في البروتينات ومشتقاته.
يعمل الكرياتين كجرعة أكبر من القوة عندما يكون الجسم نشيطًا عند ممارسة حركات الجري وتدريب الأثقال والأنشطة عالية التأثير. ينتج الكرياتين بسهولة كميات أكبر من الفوسفوكرياتين ، مما يساعد في إنتاج قوة العضلات.
ومع ذلك ، فإن الخيار المثالي لكل شخص هو استشارة اختصاصي تغذية لمعرفة ما إذا كانت المكملات مناسبة لجسمك ونظامك الغذائي.
فوائد الكرياتين
تضخم في حجم الخلايا
تزداد قوة العضلات ، وينتج الجسم على الفور زيادة في اكتساب العضلات - تضخم. الشخص قادر على رفع المزيد من الأوزان في كمال الأجسام ، على سبيل المثال ، ويمكن أن يتدفق التدريب بشكل أفضل.
هناك انخفاض كبير في التعب
مع زيادة إنتاج الفوسفوكرياتين ، ستكون العضلات أكثر تحفيزًا للتدريب ، وهذا يقلل من التعب. ومع ذلك ، من الضروري ملاحظة ما تسبب في الإرهاق ، حيث يمكن أن يتأثر تمامًا بالنظام الغذائي غير الكافي والنوم غير المنتظم.
يساهم في حرق الدهون في الجسم
لا توجد دراسات محددة تثبت أن سبب حرق الدهون بشكل مباشر الكرياتين ، ولكن عن طريق تقليل التعب والتشجيع على ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر سلاسة ، ستحصل التدريبات على المزيد شدة. مع التكثيف ، يتم حرق الدهون في الجسم بشكل أسرع.
من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.