3 أشياء يجب أن تفعلها بعد أن تبلغ 60 عامًا

منذ أن كنا صغارًا ، تعلمنا أن البعض عادات ضرورية لجسمنا ، حتى نتمكن من بلوغ الشيخوخة بأقصى قدر ممكن من الصحة. من ناحية أخرى ، هناك عادات ضارة وتقلل من وقتنا ونوعية حياتنا ، مثل الشرب والنوم المتأخر والأكل السيئ.

المشكلة هي أنه بعد سن معينة ، تكون المخاطر التي تشكلها على أجسامنا أكبر ، خاصة عندما تكون ثابتة في روتيننا. لهذا السبب ، قمنا بإعداد قائمة ماذا تفعل بعد 60، بحيث يمكنك الاعتناء بجسمك وصحتك بأفضل طريقة ممكنة.

اقرأ أكثر: تريد أن تعيش بعد 90؟ ستساعدك هذه العادات الصحية على العيش لفترة أطول

مع تقدمنا ​​في السن ، تمر أجسامنا بالتغيرات بسرعة كبيرة ، لذا فإن التعرف على أي أعراض لأي مرض معين يمثل تحديًا أكبر. لذلك ، أثناء الشيخوخة ، من المهم أن تكون على دراية بعلامات وجود مشكلة حرجة محتملة ، مثل السرطان والسكري وما إلى ذلك. إنها مرحلة يمكن أن تسبب فيها حتى المشاكل الأكثر شيوعًا الكثير من الصداع ، مثل العمى ، والذي غالبًا ما يتم تجاهله بسبب نقص المعلومات.

لا تتجاهل تغييرات الجلد

وفقًا للخبراء ، فإن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد والالتهابات والمضاعفات التي تؤدي إلى التلف وبعض الأمراض الأكثر خطورة. هذا لأنه ، عندما نتقدم في العمر ، تصبح البشرة والأدمة أرق ، وتقلل من حمايتنا. بهذه الطريقة ، تصبح بعض مناطق الجلد أكثر جفافًا ، بينما تصبح مناطق أخرى أغمق.

ليله نوم جيده

النوم عملية مهمة لجسمنا مثل الأكل. لذلك ، يجب القيام بكلا الأمرين بطريقة صحية ، فالأول ضروري للراحة والتعافي. وفقًا للأطباء ، فإن 8 ساعات من الراحة يوميًا ضرورية للحفاظ على حياة نشطة وذات جودة عالية.

قم بالتمارين الجسدية

بالطبع ، قد يكون من الأصعب قليلاً ممارسة الرياضة بعد سن الستين ، خاصة عندما تكون لدينا عضلات ومفاصل أكثر حساسية. ومع ذلك ، لا ينبغي التقليل من أهميتها لأنها تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، وأنظمة الإدراك والتمثيل الغذائي. لذلك ، يجب تضمينهم في روتين الجميع ، لمدة ساعة واحدة في اليوم ، 5 أيام في الأسبوع.