خبير التغذية يشارك نصائح فعالة لإنهاء احتباس السوائل

أ احتباس السوائل إنها حالة يحتفظ فيها الجسم بكمية زائدة من الماء. يُعرف أيضًا باسم الوذمة ، ويمكن أن يسبب التورم وعدم الراحة ، خاصة في الأطراف ، مثل الساقين والكاحلين والقدمين.

يمكن أن يحدث هذا بسبب قلة النشاط البدني أو اتباع نظام غذائي غني بالملح أو مشاكل هرمونية أو أمراض أخرى.

بالإضافة إلى الانتفاخات المرئية الأخرى أعراضتشمل الأعراض الشائعة الثقل والتصلب وزيادة الوزن المفاجئة.

عادة ما يتضمن علاج احتباس السوائل إجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل تقليل تناول الملح ، وزيادة من النشاط البدني ، ورفع الساقين خلال فترة معينة من اليوم ، وفي الحالات الأكثر خطورة ، استخدام الأدوية الموصوفة من قبل طبيب.

لتحسين الظروف التي يفرضها الاحتفاظ بالسوائل ، إليك أفضل 3 نصائح لمحاربة هذا الشر. ينظر!

3 نصائح أساسية لتجنب احتباس السوائل

1. ممارسة الأنشطة البدنية

تلعب الأنشطة البدنية دورًا مهمًا في تقليل احتباس السوائل. التمارين الرياضية تنشط الدورة الدموية وتحسن تدفق الدم والسوائل في الأنسجة. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التورم وتراكم السوائل في الأطراف ، مثل الساقين والكاحلين.

بالإضافة إلى ذلك ، يساهم النشاط البدني في زيادة التعرق ، مما يساعد على التخلص من السموم والسوائل الزائدة من خلال العرق.

2. تقليل كمية الصوديوم في الطعام

يعد النظام الغذائي الغني بالصوديوم من بين الأسباب الرئيسية لاحتباس السوائل. كلما استطعت ، قلل من كمية الملح.

3. اشرب الكثير من الماء

يلعب شرب الماء دورًا رئيسيًا في منع وعلاج احتباس السوائل. في حين أنه قد لا يكون منطقيًا ، إلا أن الترطيب المناسب ضروري لموازنة مستويات السوائل في الجسم وتقليل التورم.

عندما نشعر بالجفاف ، يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالماء كآلية دفاع. هذا لأن الجسم يفسر نقص الماء كعلامة على نقصويبدأ في الحفاظ على السائل المتاح ، مما يؤدي إلى التورم والاحتباس.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.