كيفية محاربة فقر الدم بالفواكه: تحقق من 5 خيارات!

فقر الدم مشكلة صحية تتميز بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين (بروتين يحمل الأكسجين) في الدم. بهذا المعنى ، هناك أسباب مختلفة لهذا المرض ، لكن الطعام يمكن أن يساعد في علاجه. اذا تحقق منها الان 5 خيارات من الفاكهة لمحاربة فقر الدم.

اقرأ أكثر: الشاي الطبي: اكتشف قوة بعض أنواع الشاي لصحتك!

ثمار جيدة لمحاربة فقر الدم

من المهم تسليط الضوء على أن فقر الدم ، من بين عوامل أخرى ، يمكن أن يكون سببه نقص الحديد أو فيتامين ب 9 أو فيتامين ب 12. وبهذه الطريقة يمكن تمييز سبب المرض من خلال الاختبارات المعملية ، وبناءً على ذلك ، يجب إجراء العلاج الأنسب. أخيرًا ، تعرف على الفواكه التي يمكن أن تساعد على السبورة:

1. البرتقالي

البرتقال فاكهة حمضيات غنية بفيتامين سي وهو فيتامين أساسي لامتصاص الحديد في الجسم. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يعزز ضعف امتصاص الحديد ، لذلك يعتبر اللون البرتقالي خيارًا ممتازًا لمن يعانون من فقر الدم طريق السكك الحديدية.

2. موز

الموز غني بفيتامين B9 (حمض الفوليك) ، حيث يحتوي على 23.0 ميكروغرام لكل 100 جرام من الموز. لذلك ، إذا كان فقر الدم المعني ناتجًا عن نقص في هذه المغذيات ، فمن الجيد الاستثمار في استهلاك هذه الفاكهة.

3. الفراولة

تحتوي الفراولة على الحديد وفيتامين ج والألياف ومركبات مضادة للأكسدة ، لذا فهي غذاء مفيد لعلاج فقر الدم كما تساعد على تحسين الصحة بشكل عام.

4. عنب بنفسجي

يحتوي العنب الأرجواني على الحديد وفيتامين B9 وفيتامين C وعناصر غذائية أخرى مهمة جدًا. لذلك فهي أيضًا حليف في مكافحة فقر الدم. بهذا المعنى ، يمكنك أن تستهلك هذه الفاكهة في وجبات خفيفة.

5. فواكه مجففة

يمكن للفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والزبيب أن تساعد أيضًا في الوصول إلى المدخول اليومي الموصى به من الحديد. ومع ذلك ، نظرًا لأنها فواكه مجففة ، تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية ويجب تناولها باعتدال.

الأطعمة الأخرى التي تساعد في علاج فقر الدم

تعتبر البقوليات مثل الفول والحمص والبازلاء مصادر كبيرة للحديد. كما تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان على كميات كبيرة من فيتامين ب 9. علاوة على ذلك ، تعتبر اللحوم الحمراء والبيض والكبد وكذلك الحليب ومشتقاته مصادر ممتازة لفيتامين ب 12.