تحقق من الآثار الإيجابية لشرب الماء بانتظام

لبدء هذه المقالة ، نحتاج إلى طرح سؤال مهم: كم لترًا ماء نشرب يوميا عادة ينصح باستهلاك حوالي 3 لترات من الماء يوميا. ومع ذلك ، وفقًا للأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب ، يجب أن يشرب الرجال حوالي 4 لترات ، بينما يجب أن تشرب النساء 2.7 لترًا.

ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يستهلكون الكمية المحددة من الماء يوميًا ، مما قد يتداخل مع صحة. لذلك ، تحقق من الآثار الإيجابية لشرب الماء بانتظام.

اقرأ أكثر: 4 تغيرات الأظافر التي قد تشير إلى مشاكل صحية

اعرف كيف يمكن أن يكون استهلاك الماء اليومي مهمًا للحفاظ على صحة جسمك

على الرغم من وجود بعض المعايير المثالية لكمية المياه الموصى بها وفقًا للجنس ، تجدر الإشارة إلى أن هذا الرقم سيعتمد أيضًا على مدى نشاطك. أيضًا ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن نصف وزن جسمك في شكل سوائل كل يوم. وفقًا لدراسة CDC ، يستهلك البالغون ، في المتوسط ​​، 43٪ أقل من الكمية الموصى بها من الماء ، وهذا يمكن أن يكون ضارًا للجسم.

1. تقليل التورم

يساعد شرب الماء على عمل الجهاز الهضمي بكفاءة. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فقد تصاب بالإمساك ، وإذا قمت بذلك ، فقد تعاني من الانتفاخ. ومع ذلك ، فإن شرب الماء بشكل صحيح لا يعني أنك لن تشعر بالانتفاخ مرة أخرى ، ولكن سيكون هناك انخفاض كبير.

2. تجنب الصداع

إذا كنت تعاني من صداع متكرر ولا تعرف كيفية تخفيف الألم ، فقد تكمن الإجابة في الكمية اليومية من الماء الذي تشربه. وذلك لأن الجفاف يمكن أن يكون مسؤولاً عن الآثار الجانبية مثل الصداع.

3. زيادة الشعور بالشبع

ربما سمعت أحدهم يعلق على أن الماء مفيد في "التخلص" من دهون الجسم. بالإضافة إلى تحسين التمثيل الغذائي ، أظهرت الدراسات أيضًا أن الماء لديه القدرة على زيادة إنفاق الشخص على الطاقة وتحويل الدهون المخزنة إلى مادة وقود. لذلك ، تصبح طريقة رائعة لجعل الناس يتوقفون عن تناول الأطعمة غير الضرورية وغير الصحية.