بعد سن معينة ، لم تعد عملية التمثيل الغذائي لدينا تعمل بالسرعة التي كانت عليها من قبل. ومع ذلك ، يبقى السؤالكيف تفقد الوزن بعد 30؟والكثير لا يعرفون كيف يجيبون عليه. ومع ذلك ، فمن الممكن أن تفقد الوزن بطريقة صحية حتى بعد هذا العمر ، خاصة من خلال عدم الالتزام بها اخطاء أقل.
اقرأ أكثر: 4 خيارات فطور لإنقاص الوزن وفقدان خصرك
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
ماذا لا تفعل إذا كنت تريد إنقاص وزنك بعد 30؟
في بعض الأحيان ، يكون التفكير فيما لا يجب فعله للحصول على نتائج جيدة أكثر أهمية من التركيز على ما يجب القيام به. سيكون هذا أمرًا حاسمًا في حالات فقدان الوزن ، خاصةً لمن هم أكبر من 30 عامًا. فيما يلي بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يجب تجنبها:
لا تأكل جيدا
خطأ كثير من الناس هو محاولة إنقاص الوزن من خلال الصيام غير الصحي. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، سيؤدي عدم تناول الطعام إلى وجبات أكثر قوة وحتى الشراهة عند تناول الطعام. لذا ركز على إعداد وجبات جيدة بدلاً من التوقف عن الأكل.
لا تمارس التمارين البدنية
الطريقة الأكثر صحة لفقدان الوزن هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومنتظم. لذلك ، ستكون النتائج إيجابية لجسمك كله ، وليس فقط لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، يتحسن التمثيل الغذائي الخاص بك مع ممارسة الرياضة ، وهذا سيجعل فقدان الوزن أسهل!
النظم الغذائية التقييدية
تتطلب العديد من الأنظمة الغذائية قيودًا غير معقولة ، بينما يحدث فقدان الوزن الصحي عندما تتناول وجبة متنوعة. بعد كل شيء ، البروتينات والكربوهيدرات وحتى الدهون مهمة للصحة. لذلك ، سيكون من المهم الموازنة بين ما يتم استهلاكه ، مع تناول كل شيء دائمًا.
السكر الزائد والمنتجات المصنعة
بعد سن معينة ، يجب دائمًا إعطاء الأفضلية لمزيد من المنتجات العضوية. ذلك لأن الأطعمة الصناعية تحتوي على الكثير من السكريات والصوديوم والدهون المتحولة التي لن يتمكن جسمك من هضمها.
لذا ، استخدم إبداعك لتحضير وجبات خفيفة لذيذة ولكن متوازنة أيضًا. لذلك تجنب الوجبات الخفيفة المصنعة والبسكويت المحشو ولحوم السجق مثل السجق ولحم الخنزير وكذلك المشروبات الغازية.