هل تجلس لفترة طويلة؟ تعلم كيفية التخفيف من المشاكل الصحية!

ليس فقط بسبب نمط الحياة المستقرة ، ولكن الكثير من الناس يجلسون لفترة طويلة بسبب العمل ، على سبيل المثال. ونتيجة لذلك ، فإنهم يصابون بأمراض مزمنة تنتهي بالتأثير على صحتهم بشكل كبير. ومع ذلك ، وجدت دراسة جديدة أفضل طريقة لحل هذه المشكلة وكشفت عنها. لذا تحقق من كيفية تجنب تطوير المخاطر التي تتعرض لها صحة.

علاج لمن يجلس لفترة طويلة

الجلوس لفترة طويلة يجعلك عرضة لتطور الأمراض عضلات قلبيةوالخرف والسكري وحتى السرطان. أي أن تبني ممارسات الخمول يزيد من خطر الموت على نطاق واسع.

يمكن ملاحظة خطورة المشكلة عندما ندرك الحركة الكبيرة في سوق العمل حيث يتم اعتماد النموذج البعيد باستمرار. أي أن الناس أصبحوا أكثر وأكثر عرضة لقضاء معظم يومهم جالسين.

تهدف الدراسة إلى مساعدة الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت جالسين

أجرى عالم الفسيولوجيا كيث دياز دراسة وجدت أفضل طريقة لمكافحة المخاطر الصحية التي تصيب المرضى الذين يعتادون الجلوس معظم اليوم. في ذلك ، نفذت مجموعة من 11 بالغًا سليمًا ، في المختبر ، أعمالهم الروتينية لمدة 8 ساعات على مدار 5 أيام مختلفة. ومع ذلك ، في يوم العمل ، تم اقتراح شرط المشاركين في البقاء جالسين خلال 8 ساعات.

من أجل إصلاح وضعية الناس ، استخدم الباحثون استراتيجيات مختلفة للعثور على الأكثر فاعلية. أولا: المشي دقيقة واحدة كل نصف ساعة ، وفي يوم آخر 5 دقائق سيرا على الأقدام بعد ساعة. بمعنى ، سعت الدراسة إلى حل المشكلة من خلال البحث عن أقصر مسافة ممكنة.

أثناء العملية ، كان من الضروري قياس مستوى السكر وضغط الدم ، بحيث يمكن توضيح التأثيرات بشكل أكبر. أخيرًا ، تشير النتيجة التي تم الحصول عليها إلى أن المشي لمدة 5 دقائق ، والممارسة الخفيفة كل نصف ساعة ، كان أفضل استراتيجية. بالمناسبة ، هو الوحيد الذي تم فيه خفض مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت الدراسة أن المشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بعد الأكل بنسبة تصل إلى 60٪.