يمكن أن يساعدنا اختيار الأطعمة التي نتناولها خلال اليوم في الحصول على المزيد من الطاقة وقوة الإرادة لإكمال المهام اليومية. بالتفكير في الأمر ، نفصل بين بعض الأطعمة التي تمنحك الطاقة لتضمينها في نظامك الغذائي.
ماء جوز الهند
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
هذا المشروب اللذيذ هو مشروب طاقة طبيعي وكل 100 مل من ماء جوز الهند تحتوي على 22 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر لك العديد من المزايا الأخرى. بالإضافة إلى ترطيب الجسم ، فهو يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، كما أنه مدر للبول ، ويجدد معادن الجسم ، ويقوي جهاز المناعة.
آساي
هذه الفاكهة البرازيلية النموذجية غنية بالكربوهيدرات التي تدعم وظائف الجسم ، لذلك من المفيد تضمينه في الفيتامينات أو مخفوق البروتين لبدء اليوم بجرعة جيدة طاقة
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي açaí على فيتامين B1 و B2 و C ومضادات الأكسدة التي تؤثر بشكل إيجابي على صحتنا وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات.
غرنا
يحتوي غرنا على كمية كبيرة من الكافيين وبالتالي يحفز الجهاز العصبي ، مما يمنحنا المزيد من الطاقة. ومع ذلك ، فإننا نشير إلى الفاكهة أو حتى المسحوق المصنوع منها والذي يتم بيعه في متاجر الأطعمة الصحية ، بحيث يمكنك تضمينه في العصائر أو العصائر.
موز
هذه الفاكهة مصدر للبوتاسيوم ، وهو معدن مهم في جسم الإنسان يرتبط بالصحة الجيدة. عمل العضلات والأعصاب ، وعندما تكون في مستويات منخفضة ، يمكن أن يؤدي إلى الضعف والتعب والخمول و تشنجات.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد استهلاك الموز على تنظيم الحالة المزاجية والنوم ومحاربة المشاكل العاطفية لأنه مصدر للتربتوفان ، وهو طليعة الأحماض الأمينية للسيروتونين.
شاي أخضر
هذا المشروب مصدر للكافيين ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي لدينا ويزيد من التخلص منه. كما أنه يساعد في تحطيم دهون الجسم واستهلاك الطاقة. نقطة أخرى مهمة هي أن الشاي الأخضر يحسن الحالة المزاجية والرفاهية لأنه يحتوي على حمض أميني يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين.
نقالة بيرو
أخيرًا ، لدينا نقالة من بيرو. هذا المكون له فوائد عديدة ، مثل:
- زيادة الحيوية.
- مكافحة الإجهاد والتعب.
- يعزز الخصوبة والرغبة الجنسية ؛
- مكافحة فقر الدم وهشاشة العظام.
- يقلل التعب.
