إذا تسببت بعض الأصوات في رد فعل سلبي للغاية ، مثل الغضب أو الانزعاج أو حتى الذعر ، فاعلم أنك قد تعاني من ميسوفونيا.
قد تختلف هذه الأصوات من شخص لآخر: سحب الأقلام أو البلع أو التنفس بصوت عالٍ أو صفع الشفتين أو المضغ أو الاستنشاق أو حتى التقاط الأقلام وسرقة الأوراق.
شاهد المزيد
باربي وعلامة زودياك الخاصة بها: سر شعبيتها الهائلة
ما الذي لا تريد Google أن تبحث عنه؟
ولكن بغض النظر عن الصوت الذي يزعجك على وجه الخصوص ، فإنه سيثير دائمًا رد فعل عاطفي قوي بداخلك.
الحقيقة هي أن الميسوفونيا مشكلة حقيقية يواجهها الكثير من الناس بشكل يومي عند تعرضهم لهذه الضوضاء المحددة ، والتي ينتجها عادة أفراد معينون.
ليس من قبيل المصادفة أن يحذر إريك ستورتش ، أستاذ علم النفس في كلية بايلور للطب والمتخصص في ميسوفونيا ، من أن هذه الحالة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الناس.
كيفية التعامل مع الميسوفونيا
على الرغم من قلة الأبحاث حول هذا الموضوع ، إلا أنها حقيقة أن تجنب إثارة الأصوات ببساطة غير فعال ويمكن أن يجعل الموقف أسوأ.
وفقًا لـ Storch ، كلما تجنبت ذلك ، كلما ابتعدت عن العالم. لذلك ، من المهم إعادة صياغة الصوت لجعله أقل تأثيراً عاطفياً.
بالإضافة إلى ذلك ، يشير الخبير إلى التركيز على أهمية التواجد في حدث ما ، حتى لو كانت هناك أصوات محفزة مرتبطة.
كيفية إعادة صياغة الأصوات
لإعادة تأطير الصوت المحفز ، تتمثل الإستراتيجية الفعالة للغاية في التفكير في أصوات متشابهة لا تحمل نفس القدر من الشحنة العاطفية.
على سبيل المثال ، بدلاً من ربط صوت شخص ما يمضغ بشيء سلبي ، يمكنك تخيل صوت الأحذية وهي تتكسر على الثلج أو حتى صوت طفل يمضغ. يمكن أن تقلل هذه التقنية بشكل كبير من التأثير العاطفي الناجم عن الضوضاء.
الاستراتيجية الثانية هي المشاركة بنشاط في أنشطة ذات مغزى ، مثل عشاء عائلي ، حتى في وجود أصوات محفزة.
الفكرة هي تطوير المهارات للتعامل مع هذه المواقف ومواجهتها مع مجموعة من استراتيجيات للمساعدة في إدارة القلق ، وكذلك ممارسة تجنب هذه اللحظات تمامًا مهم.