إجابة السؤال "لماذا لا أستطيع ممارسة الرياضة؟" قدمها دانيال ليبرمان ، زميل أقدم في جامعة هارفارد. وفق الباحث، البشر غير مبرمجين للقيام بأنشطة بدنية كل يوم بدافع الالتزام المطلق أو بكميات كبيرة.
اقرأ أكثر: انظر إلى خيارات التمرين لتحسين حالتك المزاجية
شاهد المزيد
الشركة اليابانية تفرض قيودًا على الوقت وتحصد الفوائد
تنبيه: هذا النبات السام أوقع شابًا في المستشفى
وفقًا لعالم الحفريات البشرية ، من الطبيعي ألا تكون مستعدًا لممارسة الرياضة يوميًا. هذا في الواقع رد فعل متوقع. بهذه الطريقة ، اعلم أنه من الطبيعي جدًا ألا تشعر بالرغبة في الاستيقاظ مبكرًا للمشي في الصباح أو الجري بكثافة عالية.
سنوات من التطور توضح الحاجة إلى توفير الطاقة
تأتي الفكرة وراء هذا الاقتصاد في الجهد من حقيقة أن أجسامنا لا تحب إهدار الطاقة ، لذلك فهي تتحرك فقط عند الضرورة. إنها طريقته في تجنب الجهود غير الضرورية ، بعد كل شيء ، فإن القيام بنشاط بدني مستمر ليس بالضبط حالتنا الطبيعية.
ذلك لأن البشر تطوروا ليصبحوا نشيطين بدنيًا ويتنقلون ، ولكن بشكل خاص بحثًا عن الطعام. فكرة التمرين حيث يمارس الناس تمارين رفع الأثقال أو غيرها من الأنشطة في الساعات الأولى من الصباح هي مفهوم حديث.
نظرًا لمحدودية توافر الطعام ، استخدم الصيادون في عصور ما قبل التاريخ الطاقة فقط لديهم لأشياء كانت تعتبر ضرورية للغاية ، مثل الاضطرار إلى البحث عن أو الاعتناء بـ أرض.
التمارين البدنية مفيدة طبعا ولكن حسب رأي بعض الباحثين حيث تم تسويقها كثيرا فكرة أننا يجب أن نتمرن كثيرًا وبشدة ، يمكن أن تولد فكرة عدم القيام بأنشطة مثل الرياضيين الإحباطات. خاصة أنه من غير المعروف أن هذا أمر طبيعي تمامًا.
نصائح لجعل النشاط البدني أسهل
الآن بعد أن عرفت كيف أن عدم ممارسة الرياضة هو سلوك غريزي ، فقد حان الوقت لأخذ بعض الاقتراحات التي ستساعدك في عملية الاستمرار في الحركة.
أولاً ، اختر تمرينًا يمنحك فرصًا للتواصل الاجتماعي ، والاستمتاع ، والحفاظ على نشاط جسمك ، مثل الجري الجماعي أو اللياقة البدنية. ثانيًا ، ابذل قصارى جهدك ، لكن لا تقلق بشأن تحقيق مستويات الرياضيين أو الأشخاص الذين تراهم على وسائل التواصل الاجتماعي. الشيء المهم هو أن تظل نشطًا.
إذا أمكن ، احصل على 150 دقيقة على الأقل من التمارين في الأسبوع. هذا يعني أن نقول إنها حوالي 21 دقيقة في اليوم. سهل أليس كذلك؟ بهذه النتيجة ، يمكن بالفعل ملاحظة أعراض القلق والاكتئاب وحتى حدوث تحسن في المفاصل. أخيرًا ، استمر في الحركة حتى بعد بلوغ 60 عامًا.
جسدنا هو نتيجة تطور عظيم. يجب أن نحافظ على نشاطنا البدني طوال حياتنا لنعيش حياة أكثر صحة.
