إن اكتساب المزيد من العضلات يتطلب أكثر بقليل من مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. الأكاديمية. تحتاج عملية التضخم إلى عدة عوامل ، مثل النوم الجيد ليلاً ، وراحة العضلات ، والترطيب ، وقبل كل شيء الطعام. تعمل هذه الأطعمة الستة كمنشطات طبيعية وستساعدك على الحصول على عضلات أكبر وأقوى.
اقرأ أكثر: تعرف على الأطعمة التي تساعدك على نمو عضلاتك بطريقة صحية
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
تحتوي المنتجات أدناه على بعض المواد التي تساعد في تسريع نتائج التدريب. تعمل بنفس طريقة الستيرويدات الابتنائية ، ولكن بدون آثار جانبية ضارة.
لذلك ، يمكن أن يكون تضمينها في نظامك الغذائي استراتيجية ممتازة إذا كنت ترغب في ترقية نظامك الغذائي شكل. فقط لا تنس أن المتابعة مع أخصائي التغذية أمر ضروري!
تعرف على الأطعمة الستة التي تعمل كمنشطات طبيعية!
1 شوفان نباتة
هذا طعام موصى به للغاية! بالإضافة إلى كونه غنيًا بالألياف التي تساعد في عمل الجهاز الهضمي ، فهو منتج يحتوي على كميات جيدة من البروتين وآمن لمن يعانون من حساسية الجلوتين.
2 زيت
ا زيت إنه أحد أكثر الزيوت النباتية شيوعًا على الموائد البرازيلية. لذيذ جدا وخيار جيد لقلي الخضار واللحوم في مقلاة ، كما أنه قادر على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو قادر أيضًا على تصحيح انهيار المغذيات الكبيرة في الجسم.
3 بطاطا حلوة
إن حبيبات المارومبا غنية جدًا بفيتامين ب الضروري لبناء كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر للكربوهيدرات المعقدة التي تسبب الشبع ، وتجنب "الوجبات الخفيفة" بين الوجبات. لذلك ، يسعى إليه دائمًا أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا ويريدون الحصول على المزيد من العضلات.
4 لحم أحمر
أ لحم أحمر يقدم لأجسامنا بعض البروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالكرياتين ، وهي مادة تساعد بشكل كبير في عملية بناء العضلات.
5 الفواكه ستجعلك تمتلك المزيد من العضلات
الفواكه دائمًا حلفاء ممتازون لنظامك الغذائي. فهي غنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والدهون المفيدة لعمل الجسم. باختصار: تناول الفاكهة لبناء المزيد من العضلات.
6 بيضة
ربما يكون البيض هو المصدر الأكثر سهولة للوصول للبروتين في المطبخ البرازيلي. بالإضافة إلى كونه طعامًا سهل التحضير ، فإنه يحتوي على مغذيات أساسية للحفاظ على طعامك شكل أو تجعلك تمتلك حجمًا أكبر.
تخرج في الاتصال الاجتماعي في الجامعة الاتحادية في غوياس. شغوف بالوسائط الرقمية والثقافة الشعبية والتكنولوجيا والسياسة والتحليل النفسي.
