شاهد العادات الصحية للرياضي البالغ من العمر 100 عام ليعيش حياة طويلة

مايك فريمونت هو رياضي عمره قرن من الزمان كان يتابع شغفه لمدة 60 عامًا على الأقل: الجري على الطرق. لديه اربعة ارقام قياسية عالمية ل سباقومع ذلك ، فإن أكبر سبب لفخره هو دوافعه. لديه عدة عادات صحية التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بـ طول العمر والحفاظ على صحتك العقلية. تعرف أكثر.

اقرأ أكثر: كيف يساعد شرب الماء على معدة فارغة في إطالة العمر

عش حياة أطول وأفضل

مع تقدم الطب وظروف الصرف الصحي الأساسية ونوعية الحياة ، زادت مؤشرات طول العمر في جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي الصحي والنوم الليلي المنعش والطب الوقائي عوامل مهمة لأولئك الذين يرغبون في العيش لفترة أطول. سيقدم العداء مايك فريمونت نصائح أخرى ، تحقق أدناه:

استبدل الكحول ببعض الألعاب الرياضية التي تمنحك الأدرينالين

بدأ مايك فريمونت السباق في سن الثلاثين عندما توفيت زوجته بسبب نزيف في المخ. حزنًا على الخسارة ، وشرب الكثير من المارتيني ، لكنه أدرك أن الهروب من الكحول لم يكن بالضبط علاجًا لمشاكله - في بعض الأحيان ، أدى ذلك إلى تفاقمها فقط.

لهذا السبب ، بدأ في الجري. لقد كانت وسيلة للابتعاد عن الأفكار السيئة والحصول على كمية من الأدرينالين متحكم بها. بمرور الوقت ، أصبح الجري عادة تعمل على تحسين نوعية حياته ككل ، وبالتالي استمرت حتى يومنا هذا.

التجديف لمسافات طويلة

يمارس العداء المئوي أيضًا التجديف لمسافات طويلة. لهذه الطريقة الرياضية العديد من الفوائد: تمرن عضلات ذراعك ، وتزيد من اتصالك بها الطبيعة - التي ترتبط بانخفاض التوتر والقلق - وتمكن من الانفصال قليلاً عن الروتين.

السلوك والحماس للحياة هما أفضل مضادات الأكسدة

متعة مضمونة وضحك وروح معنوية عالية. اللحظات مع Runner Mike هي من هذا القبيل. حتى بعد أن أصبح أرملًا في مثل هذه السن المبكرة وتعرض لحادث شبه مميت ، لا يزال يرى الجمال والإيجابية في الحياة. الحياة ، ويضمن أن هذا هو أفضل دواء لمكافحة الإجهاد ، بعد كل شيء ، العديد من المشاكل المحتملة من قبل أذهاننا قلق. يبدو أن القيام بالأنشطة العلاجية يساهم في زيادة الحماس للحياة.

كن بصحبة أخصائي تغذية

كان ، بصفته عداءًا ، بحاجة إلى العناية بصحته لتحقيق أقصى قدر من الأداء في السباقات. لهذا ، استثمر في نظام غذائي نباتي وماكروبيوتيك ، أي في نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات والبذور والفواكه والأعشاب البحرية. نظامه الغذائي مصمم خصيصًا له بناءً على احتياجاته. لذلك ، من المهم للغاية أن يقوم بها أخصائي تغذية مؤهل.