مع اتباع نظام غذائي جيد ، من الممكن تقليل الألم الناجم عن الالتهاب

انهم موجودين المهن أنه لا توجد طريقة ، وعليك الجلوس لساعات متتالية كل يوم. الحقيقة هي أنه عندما نقضي الكثير من الوقت في الجلوس ، فإننا نميل إلى إرخاء العضلات التي تثبت استقرارنا عمود والبطن. أيضًا ، عندما تكون الوضعية التي نقضيها جزءًا من اليوم غير صحيحة ، فإننا نميل إلى التسبب في التهاب المفاصل. نظام غذائي صحي غني الأطعمة المضادة للالتهابات يمكن أن يكون حلاً في علاج التهاب العضلات. اتبع النص!

اقرأ أيضا: الفوائد الصحية للثوم يجب أن تعرفها

ما الذي يسبب التهاب العضلات؟

يسبب التهاب العضلات ، المعروف أيضًا باسم التهاب العضلات ، الألم والضعف وصعوبة أداء بعض الحركات. يمكن أن يكون مزمنًا أو يتطور بسبب الحركة المتكررة.

تحقق من بعض الأطعمة أدناه التي يمكن أن تساعدك في تقليل الألم الناجم عن الالتهاب.

الأطعمة المضادة للالتهابات

• فواكه مجففة

الفواكه المجففة ، مثل الجوز ، غنية بالأوميجا 3 ، وهو نبات نباتي طبيعي مضاد للالتهابات. يعتبر اللوز أيضًا من الحلفاء ، حيث إنه مصدر جيد لفيتامين E ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في حماية الخلايا من الأكسدة.

• ثوم

قوة الثوم هائلة ، فهو مضاد ممتاز للالتهابات يمكن إضافته إلى العديد من الأطعمة كتوابل. أيضًا ، يمكن للثوم التحكم في مستويات السكر في الدم.

• أفوكادو

بالنسبة لأولئك الذين يحبونه ، يحتوي عصير الأفوكادو الجيد على إمكانات عالية مضادة للالتهابات. يحتوي على أحماض دهنية تمنع التهاب العضلات وتساعد الجسم على التحكم في الجلوكوز.

• سمكة

تحتوي الأسماك على نسب عالية من أوميغا 3 ، وهو أمر مهم في السيطرة على الالتهابات. من بين أولئك الذين لديهم أعلى تركيز من أوميغا 3 السردين والسلمون. لذا قم بإضافتها إلى نظامك الغذائي.

• أناناس

يُعرف الأناناس أيضًا باسم البروميلين ، وهو مضاد قوي للالتهابات. يمكنك تناوله باللحم أو وضعه في مشروبك لتقليل الالتهاب.

استمتع وأدخل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي!