نصائح الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن

يعلم الجميع أن الفاكهة توفر فوائد عديدة لمن يستهلكها ، فهي غنية بالفيتامينات والألياف. لذلك ، يوصى بشدة بتناول أي فاكهة لأولئك الذين يرغبون في التمتع بحياة صحية. ومع ذلك ، نحن نعلم أنه بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، من الضروري أن يكونوا على دراية بكمية السعرات الحرارية الموجودة في كل منها. هذا لأن ليس كل الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، مما قد يؤذيك عندما يتعلق الأمر بخسارة بضعة أرطال.

اقرأ أكثر: تناول 5 فواكه للتحكم في الجلوكوز وخفضه.

لذلك ، إذا كنت تريد إنقاص وزن صحي ، فمن المهم اختيار الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية. لذلك قمنا باختيار أنسب الفواكه لهذه الحالات. الدفع!

الفواكه منخفضة السعرات الحرارية

• الفراولة

بالإضافة إلى كونها لذيذة للغاية وخيارًا رائعًا لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، فإن الفراولة منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، ويوصى بها لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. ناهيك عن أنه غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، وهي مركبات أساسية لتعزيز مناعتك.

• ليمون

هل سمعت من قبل أن تناول كوب من عصير الليمون على معدة فارغة في الصباح يساعدك على إنقاص الوزن؟ ثم اعلم أن هذه القصة صحيحة. ذلك لأن الليمون مضاد قوي للأكسدة وسيساعد في التحكم في السكر والكوليسترول والوزن.

• قمامة

تعتبر التفاح فاكهة متعددة الاستخدامات ، ويمكن تناولها في أوقات مختلفة من اليوم ، بالإضافة إلى خبزها. ولكن بالإضافة إلى كل ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية ، وتساعد في السيطرة على الجوع وتساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.

• كيوي

نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف ، يعتبر الكيوي فاكهة رائعة لمن يبحثون عن تأثير ملين ولتنظيم المعدة. إلى جانب تأثيرات التخسيس الرائعة هذه ، فهي منخفضة السعرات الحرارية أيضًا.

• بابايا

إن وضع شريحة واحدة على الأقل من البابايا الحلوة في نظامك الغذائي سيجلب لك فوائد لا حصر لها ، بدءًا من تنظيم الأمعاء. وبالتالي ، سيكون حليفًا في الكفاح من أجل إنقاص الوزن بشكل صحي ، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف ويحتوي على الكثير من الماء.

• كُمَّثرَى

الكمثرى لذيذة جدًا ، وسيساعد تناولها كثيرًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. هذا لا يرجع فقط إلى حقيقة أنه منخفض السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا لأنه غني بالألياف ويساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

• فاكهة التنين

أخيرًا ، هناك خيار رائع آخر لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن وهو تضمين pitaya في استهلاكك اليومي من الفاكهة. لأنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف ، ستساعد هذه الفاكهة على موازنة الوزن وتعزيز المزيد من الصحة.

وإذا كنت تحب هذه النصائح من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، فقم بتضمينها في نظامك الغذائي جنبًا إلى جنب مع روتين التمارين. أخيرًا ، لا تنس مشاركة هذا المقال مع الأصدقاء الذين يتطلعون أيضًا إلى إنقاص الوزن!