تريد أن تعيش بعد 90؟ ستساعدك هذه العادات الصحية على العيش لفترة أطول

الحياة الصحية هي علامة على الصحة الجسدية والعقلية والاجتماعية ، ويمكن تحقيقها من خلال بعض العادات البسيطة في روتينك. يوفر القلق بشأن صحتك والعناية بها العديد من الفوائد ، خاصةً إذا كان لديك وظيفة يومية مرهقة ، وغالبًا ما تكون متعبًا وليس لديك وقت لفعل أي شيء. لتغيير ذلك ، انظر أدناه كيفية التمتع بحياة صحية والعيش لفترة أطول.

اقرأ أكثر: 3 أسرار طول العمر وفقًا لأكثر من 100 شخص

فوائد الحفاظ على نمط حياة صحي

• الرفاه: يتمتع الأشخاص الأصحاء بقدرة أفضل على التعامل مع محن الحياة ومتطلباتها ، ويتمتعون بحياة اجتماعية جيدة ، ولديهم قوة بدنية وفيرة ومقاومة عامة قوية للأمراض.
• الوقاية من الأمراض: الحياة الصحية تعني أيضًا أمراضًا أقل أو أعراضًا أقل وتعافيًا أسرع لأنها تعزز المناعة بالتغذية الجيدة والتدريب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتجنب تكاليف الأدوية والعلاجات.
• جودة الحياة وطول العمر: تعيش سنوات عديدة وتعيش بشكل جيد. يضمن العيش حياة صحية المزيد من الاستقلالية ، وأمراض أقل وتقريباً عدم وجود إعاقة أثناء الشيخوخة.

بعض العادات لحياة أكثر صحة

نوعية نوم جيدة

حاول دائمًا الحصول على نوم جيد ليلاً. على الرغم من أنه موصى به ويقولون إننا يجب أن ننام 8 ساعات في الليلة ، يحتاج جسم كل شخص إلى كميات مختلفة من الراحة. بعض الناس لديهم احتياجات أكبر والبعض الآخر أقل ، لذلك أنت فقط من يستطيع معرفة عدد الساعات التي تحتاجها للراحة لتشعر بالراحة حقًا.

كل جيدا

جانب آخر يساهم في إطالة عمرنا هو الطعام. إن تناول وجبات غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات (دون إغفال الأوميغا) وتجنب القلق بشأن الدهون المتحولة هي فكرة ممتازة. ستجد أنه يمكن علاج معظم الأمراض باتباع نظام غذائي متوازن.

استمر في التمرين

إن إيجاد أسباب لعدم ممارسة الرياضة أمر سهل للغاية ، حيث نقول غالبًا أنه بسبب الكسل أو ضيق الوقت. وتجدر الإشارة إلى أن التمارين ليست فقط لمن يحاولون إنقاص الوزن ، ولكن للصحة. من خلال تحسين استعدادك البدني ، يكتسب جسمك المزيد من التصرف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني المتكرر يقوي جهاز المناعة ويمنع ظهور الأمراض.

فضول أكبر امرأة في العالم

ولدت ماريا جوميز دوس ريس في 16 يونيو 1900 ، وبالتالي ، قد تكون باهيا من بوم جيسوس دا لابا أكبر امرأة معمرة في العالم. تم اكتشاف قصة المرأة المسنة فقط بعد زيارة من السامو كانت بحاجة إليها.

وفقًا لكتاب السجلات ، فإن لقب أكبر امرأة سنًا في العالم ينتمي حاليًا إلى الفرنسية لوسيل راندون ، البالغة من العمر 118 عامًا. تم الإعلان رسميًا عن هذا الديني باعتباره صاحب الرقم القياسي في أبريل من هذا العام ، بعد وفاة اليابانية كين تاناكا ، التي عاشت 119 عامًا.