يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع على الدراسة بجدية أكبر

يعرف العديد من الأشخاص الصوم المتقطع كطريقة ل لتخفيف الوزن والتحكم في الوزن. ومع ذلك ، وفقًا لبحث حديث ، لا تزال هذه الطريقة مفيدة ليدرس أكثر ، ويساهم أيضًا في التحسينات في مجالات أخرى من حياتك.

اقرأ أكثر: نصائح لوضع خطة دراسة ممتازة لامتحان القبول

ماذا يعني الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع هو خطة أكل تتكون من التناوب بين الأكل المنتظم والصيام. على الرغم من بعض الآثار الجانبية التي أبلغ عنها الباحثون ، مثل التهيج والصداع ، يسرد العلم أيضًا فوائده.

في حين أن أفضل ما هو معروف هو إدارة الوزن ، إلا أن الصحة الإدراكية المحسنة مؤخرًا قد وُصفت بأنها إحدى فوائد الصيام المتقطع. لذلك ، إذا كانت لديك مسابقة أو امتحان دخول في الاعتبار ، ففكر في التحدث إلى طبيبك واعتماد هذه الممارسة. تحقق من الأسباب العلمية لهذا أدناه.

الحفاظ على صحة الدماغ

يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في تأخير شيخوخة الدماغ وزيادة قدرة الدماغ على التكيف مع المواقف الأكثر تنوعًا ، وهي ظاهرة تُعرف بالمرونة العصبية. وبالتالي ، فإن الطريقة تساهم في تحسين الوظيفة المعرفية.

تحسين الذاكرة على المدى الطويل

يواجه الكثير من الناس صعوبات في الاحتفاظ بالمعلومات التي تعلموها ، لكن الصيام المتقطع يمكن أن يكون الحل. وفقًا للباحثين في كينجز كوليدج بلندن ، فإن اتباع نظام غذائي متقطع يطور الذاكرة طويلة المدى عن طريق تحفيز الخلايا العصبية في الحُصين ، والتي تعتبر أساسية لتكوين ذاكرتنا.

الوقاية من الاضطرابات المعرفية

يؤدي الصيام المتقطع إلى عملية تعرف باسم الالتهام الذاتي ، وهي قدرة الجسم على تنظيف الخلايا التالفة. وبالتالي ، يمكن للخلية أن تتجدد وتبقى شابة وصحية.

يساهم في الحفاظ على اللياقة البدنية

يساهم الجسم السليم أيضًا في صحة العقل. وبالتالي ، فإن اتباع نظام الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في ممارسة الأنشطة البدنية ، لأنه يزيد من مقاومتك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساهم في تحسين ضغط الدم ويساعدك على النوم بشكل أفضل ، ويسهل الاحتفاظ بالتعلم من الأيام السابقة.

والأفضل للجميع

على الرغم من أن استخدام الصيام المتقطع يرتبط بفقدان الوزن ، إلا أن أفضل جزء هو أنه ليس بالضرورة نظامًا غذائيًا. وبالتالي ، ليس من الضروري تناول الطعام بطريقة مقيدة. حتى تتمكن من تناول الأطعمة الصديقة للدماغ مثل الشوكولاتة الداكنة مع نظامك الغذائي العادي.

لا تقدم هذه المقالة حلولاً لمشاكل طبية أو نفسية. استشر أخصائيًا قبل البدء في أي علاج.