تغيير عادات إنه تحدٍ يواجهه الكثير منا في مرحلة ما من حياتنا. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم دفعنا إلى الإيمان بالأساطير التي يمكن أن تثبط عزيمتنا وتجعل العملية أكثر صعوبة. اطلع على بعض الأساطير والنصائح العملية لتغيير العادات بشكل فعال. إذا كنت تبحث عن تغييرات في روتينك ، فاستمر في القراءة واكتشف كيفية التغلب على هذه العقبات وتحقيق أهدافك.
الخرافات حول العادات المتغيرة
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
من الشائع سماع عبارات مثل "الأمر كله يتعلق بقوة الإرادة" عندما يتعلق الأمر بتغيير العادات. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا النوع من العبارات أسطورة وينتهي به الأمر إلى تثبيط عزيمة أولئك الذين يسعون إلى إجراء تغييرات في روتينهم.
إنه أصعب مما يبدو
الحقيقة هي أن تغيير العادات ليس بالأمر السهل والبسيط كما يتصور الكثيرون. هناك العديد من القضايا المعنية ، مثل قوة العادة ، والبيئة التي نعيش فيها وحتى القضايا العاطفية.
واحدة من أكثر الخرافات شيوعًا هي أن تغيير العادة يستغرق 21 يومًا. في الواقع ، هذا الرقم ليس قاعدة عامة ويمكن أن يختلف من شخص لآخر. تشير بعض الدراسات إلى أن متوسط الوقت اللازم لتكوين عادة جديدة هو 66 يومًا.
فهم الأسباب
أسطورة أخرى هي أنه يجب عليك التوقف عن فعل شيء مرة واحدة لتغيير عادة. من الناحية العملية ، غالبًا ما يكون إجراء تغييرات تدريجية ومستدامة بمرور الوقت أكثر فاعلية بحيث تصبح جزءًا من الروتين بشكل طبيعي.
لتغيير العادات ، من المهم أيضًا فهم ما وراءها. غالبًا ما تكون هناك أسباب عاطفية أو نفسية وراء تصرفنا بطريقة معينة. يمكن أن يساعدك تحديد هذه الأسباب في إيجاد حلول أكثر فعالية للتغيير.
نصائح للتغيير
تتضمن بعض النصائح العملية لتغيير العادات ما يلي: تحديد أهداف واضحة وقابلة للتحقيق ، ووضع خطة عمل ، وحشد دعم الأصدقاء والعائلة ، واستخدام الأدوات و التقنيات من يمكنه المساعدة والتحلي بالصبر مع نفسك ، وتذكر أن التغيير الدائم يستغرق وقتًا وجهدًا.
