جائحة ونيران نضوب: أزمة العمال الصامتة

نتجت العديد من المشاكل العقلية عن التباعد الاجتماعي للوباء ، بما في ذلك متلازمة الإرهاق أو الإرهاق المهنية ، والتي تؤثر بشكل مباشر على العاملين العاطفيين ، مع مشاعر متكررة من الإرهاق والحزن والإرهاق الجسدي و عقلي.

هذا أمر شائع في المجالات المهنية التي تتطلب مسؤولية عالية وقدرة تنافسية. ظهور المتلازمة حقيقي ويمكن رؤيته في جميع أنحاء العالم.

نمو الإرهاق

كشفت دراسة نُشرت في عام 2021 في الولايات المتحدة أنه من بين 1500 عامل يعانون من الإرهاق ، كان 67 ٪ من الحالات ناجمة عن جائحة Covid-19. ومع ذلك ، حتى مع تخفيف قيود التباعد الاجتماعي ، فإن علامات ذلك متلازمة الإرهاق لم تهدأ والقضايا مستمرة في الارتفاع.

لقد تغير سوق العمل بعد التباعد الاجتماعي ، مع تقديم بيئات عمل جديدة للعمال ، وكثير منهم مرهقون.

أظهر استطلاع حديث أجرته Future Form ، في الولايات المتحدة أيضًا ، أن 42٪ من أكثر من 10000 عامل تم تحليلهم يعانون من الإرهاق. هذا التقدير هو الأعلى منذ عام 2021 ، خلال الجائحة.

لا يختلف الأمر في البرازيل. في عام 2020 ، أظهرت دراسة أجريت مع معلمي المدارس الابتدائية في مدينة في المناطق الداخلية من ساو باولو أن 27.1٪ من المعلمين يعانون من أعراض الإرهاق المتوسطة إلى الشديدة. تسلط الدراسة الضوء على تأثير التعلم عن بعد والتغيرات في ظروف العمل التي يسببها الوباء.

هل هناك حل؟

هناك العديد من الحلول واستراتيجيات المواجهة لمتلازمة الإرهاق ، وهي حالة من الإرهاق الجسدي والعاطفي والعقلي الناجم عن الإجهاد المزمن في العمل. فيما يلي بعض الأساليب التي يمكن أن تساعد في التعامل مع متلازمة الإرهاق:

• حدد السبب: من المهم التعرف على العوامل التي تساهم في الإرهاق ومعالجتها إن أمكن. بشكل مباشر ، سواء عن طريق تعديل التوقعات أو تفويض المهام أو طلب الدعم من الأقران و المشرفين.
• ضع حدودًا: من الضروري تحديد الحدود بين العمل والحياة الشخصية. يمكن أن يشمل ذلك أوقاتًا محددة للرد على رسائل البريد الإلكتروني ، والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية خارج العمل ، وتخصيص وقت للأنشطة خارج العمل.
• مارس الرعاية الذاتية: إن إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية هو مفتاح الوقاية من الإرهاق وإدارته. يتضمن ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة ، والسعي إلى الاسترخاء أو الأنشطة الترفيهية.
• ادارة الاجهاد: يمكن أن يساعدك تعلم تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس أو العلاج السلوكي المعرفي في التغلب على التوتر المزمن ومنع الإرهاق.
• تقوية الروابط الاجتماعية: إن وجود شبكة دعم اجتماعي قوية ، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية ، يمكن أن يوفر الراحة العاطفية ويساعدك على التعامل مع المواقف العصيبة.
• اطلب المساعدة المتخصصة: إذا كان الإرهاق يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية والقدرة على العمل في العمل وفي الحياة الشخصية ، طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية ، مثل طبيب نفساني أو طبيب نفسي ، يمكن أن يكون كذلك نافع.

تذكر أن كل شخص فريد وأن حلول الإرهاق قد تختلف تبعًا للموقف والاحتياجات الفردية. من الأهمية بمكان مراقبة رفاهية الفرد باستمرار وتعديل الاستراتيجيات حسب الحاجة لمنع الإرهاق وإدارته.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.