هل ستبدأ صالة الألعاب الرياضية؟ هذه هي أفضل المكملات الغذائية للمبتدئين

لحظة تسجيلنا في صالة الألعاب الرياضية لبدء كمال الأجسام تسبب الإثارة ، أليس كذلك؟ يجعلك تريد الذهاب إلى متاجر المنتجات لياقة بدنية وشراء كل ما هو على الرفوف. لكن كن حذرا! ليس كل مكمل مناسب للمبتدئين. نفصل هنا ما يجب عليك شراؤه عندما تبدأ في صالة الألعاب الرياضية.

اقرأ أكثر: هذا ما يحدث لجسمك عندما تأكل الكثير من البروتين.

ما هي المكملات الغذائية لمن سيبدأ في صالة الألعاب الرياضية؟

لا فائدة من شراء مجموعة من الأشياء الآن. سيحاول البائعون بيع كل نوع من المكملات الممكنة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنك مبتدئ وما زلت لا تتمتع بأداء عالٍ يبرر هذا الاستثمار.

التشاور مع أخصائي التغذية

تتمثل الخطوة الأولى لأي شخص يبدأ في صالة الألعاب الرياضية ، سواء أكان ينمو أو يفقد الوزن ، في تحديد موعد مع أ اخصائي تغذيه. سيضع المحترف قائمة بناءً على ما تفضله وأهدافك.

من حسابات السعرات الحرارية ، ستكون العناصر الغذائية قادرة على إرشادك بشكل أفضل. في بعض الحالات ، لن تكون هناك حاجة إلى أي مكمل في هذه المرحلة الأولى. ولكن إذا كان الأمر كذلك ، فسيطلب منك بالتأكيد شراء بعض العناصر التالية:

الكرياتين

هذا هو حبيبي من يمارس النشاط البدني. لا يحتوي الكرياتين على أي موانع تقريبًا ، ويعمل على توفير الطاقة للعضلات ويفضل نمو ألياف العضلات. وبالتالي ، فإنك تحسن أدائك في صالة الألعاب الرياضية وتقلل من مخاطر الإصابة. لذلك ، فهي مناسبة جدًا لأولئك الذين سيبدأون التدريب. سيتم تحديد الكمية المناسبة من قبل اختصاصي التغذية الخاص بك.

تجريب قبل

يمنحنا التمرين المسبق تلك الطاقة حتى نتمكن من ممارسة التمارين بأقل كسل وقوة أكبر في صالة الألعاب الرياضية. هناك العديد من الخيارات في السوق ، وكلها تقريبًا تحتوي على مادة الكافيين كعنصر نشط. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين هم أكثر حساسية لهذه المادة ، يمكن لوجبة صغيرة قبل ساعة أو ساعتين من التدريب القيام بهذه المهمة. تأكد من مناقشة هذا الأمر مع أخصائي التغذية الخاص بك.

بروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن هو مركز بروتين مصل اللبن. هناك أيضًا منتجات في السوق تحتوي على بروتين لحم البقر أو ممزوج بالبروتين النباتي. يساعدك هذا المكمل على الوصول إلى الكمية المطلوبة من البروتين يوميًا. لأنه عملي وسهل امتصاصه من قبل الجسم ، فإنه يستخدم على نطاق واسع.

التغذية السليمة

يجدر بنا أن نتذكر أن كل ما سبق لا فائدة منه بدون التغذية السليمة. للحصول على نتيجة جيدة ، سواء في حالة تضخم أو فقدان الوزن ، من الضروري استهلاك كميات كافية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون والألياف ، إلخ.

لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ، بإرشاد من أخصائي تغذية ، ضروري لأولئك الذين سيبدأون في صالة الألعاب الرياضية.

تخرج في الاتصال الاجتماعي في الجامعة الاتحادية في غوياس. شغوف بالوسائط الرقمية والثقافة الشعبية والتكنولوجيا والسياسة والتحليل النفسي.