تناول 5 فواكه للتحكم في الجلوكوز وخفضه

الفواكه أغذية غنية بالعناصر الغذائية ومركبات متنوعة لها تأثير مفيد في أجسامنا. من بين العديد من الوظائف ، يمكنهم أيضًا المساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم.

لهذا السبب من المهم أن تعرف 5 الفواكه للتحكم وخفض الجلوكوز. استمر في قراءة هذا المقال!

اقرأ المزيد: الفركتوز: هل سكر الفاكهة الطبيعي مضر بالصحة؟

الفواكه للتحكم في الجلوكوز

يعتبر ارتفاع استهلاك السكر من أكبر مشاكل السنوات الأخيرة وأحد الأسباب الرئيسية لمرض السكري. على الرغم من أن جميع الفواكه مسموح بها لمرضى السكر ، إلا أنه من الضروري معرفة كيفية اختيار أفضل الخيارات. يحدث هذا لأن الألياف الموجودة في الفاكهة قادرة على تقليل سرعة امتصاص السكريات.

وبالتالي ، فإن هذه الإستراتيجية مفيدة للغاية لتجنب ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم الضارة بالجسم. في هذه الحالة ، يجب أن تراهن على الفاكهة التي تحتوي على المزيد من الألياف أو التي تحتوي على كمية معينة من الدهون الجيدة. تحقق من بعض الخيارات أدناه.

الفراولة

تحتوي الفراولة على كمية كبيرة من فيتامين سي وهي مصدر كبير للألياف والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مثالي للتحكم في الجلوكوز وخفضه ، حيث أن امتصاص الفاكهة بطيء.

بالإضافة إلى أن الفراولة منخفضة السعرات الحرارية وتساعد في إنقاص الوزن وخفض الكوليسترول وتحسين جهاز المناعة.

أفوكادو

يشتهر الأفوكادو بتكوينه من الدهون الأحادية غير المشبعة ، والمعروفة باسم الدهون الجيدة. وبالتالي يكون له تأثير كبير على صحة القلب والشرايين وتقليل مستويات الجلوكوز.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأفوكادو على فيتامينات ب والمعادن والألياف والمركبات المضادة للالتهابات ، والتي تؤدي وظائف مفيدة أخرى في الجسم.

جوافة

الجوافة هي ثمرة بطيئة الامتصاص ، تشبه الفراولة ، كونها من أفضل الخيارات للتحكم في الجلوكوز. إنه مصدر للألياف وفيتامين ج والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد على تغذية أجسامنا.

بلاك بيري

يعد Blackberry أيضًا جزءًا من القائمة ، حيث أن تكوينه ممتاز! هذه الفاكهة غنية بالألياف وقليلة السكر ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمرضى السكري.

خَوخ

في الخوخ من الممكن العثور على الألياف والفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى بطء الامتصاص ، والتحكم في الجلوكوز. لا تزال الفاكهة تجلب فوائد أخرى بسبب مكوناتها ، حيث تمنع ظهور الأمراض المرتبطة بمرض السكري.

الآن ، بعد أن عرفت الفواكه التي يجب التحكم فيها وخفض الجلوكوز ، اغتنم الفرصة لإرسال هذه المقالة إلى صديقك الذي يرغب في معرفة ذلك أيضًا.