5 أطعمة تجعل الأطفال أكثر ذكاءً وتزيد من نموهم

تعتبر السنوات الأولى من الحياة مهمة للغاية لعدة أسباب ، ففي هذه المرحلة تبدأ الشخصية في التشكل ، وكذلك بناء القيم والتفضيلات. فضلاً عن ذلك الطفولة إنها فترة حاسمة لنمو الدماغ. بهذا المعنى ، نقوم بإدراج الأطعمة التي تترك أطفال أكثر ذكاءً.

اقرأ أكثر: 9 عادات يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر ذكاءً

أغذية تجعل الأطفال أكثر ذكاءً

يجب أن يحتوي طعام الأطفال على مغذيات تتراوح من فيتامين أ إلى الزنك. أي أنه من الضروري استيعاب "الأبجدية" بأكملها من خلال التغذية! وبغض النظر عن النكات ، فإن هذه المرحلة من الحياة تتطلب حقًا جميع العناصر الغذائية لنمو الطفل وتطوره بشكل كامل.

الفاصوليا والبقوليات الأخرى

الفاصوليا والبقوليات الأخرى (الحمص ، العدس ، إلخ) مصادر ممتازة للحديد ، وهو مهم لتكوين الهيموجلوبين ، وهو بروتين ينقل الأكسجين في الجسم. يمكن أن يؤدي عدم وجود مخازن كافية من الحديد إلى الإصابة بفقر الدم وبالتالي الإضرار بتعلم الأطفال.

سمكة

تعتبر الأسماك مصادر ممتازة للأوميغا 3 ، وهو عنصر غذائي رئيسي لوصلات الدماغ. من المهم أن نتذكر أن نظام دماغ الأطفال لا يزال في طور التكوين ولا يكتمل إلا في نهاية فترة المراهقة. لذلك ، يجدر الاستثمار في الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 ، مثل السلمون والتونة والسردين.

الحليب ومشتقاته

الحليب ومشتقاته هي المصادر الرئيسية للكالسيوم في النظام الغذائي. هذه المغذيات ، بدورها ، ضرورية لتكوين العظام ، وربما تكون هذه هي الوظيفة الأكثر شهرة. ومع ذلك ، ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن الكالسيوم ضروري أيضًا لنقل المعلومات بين الخلايا العصبية ، لذلك فهو مهم بنفس القدر للجهاز العصبي.

أفوكادو

الأفوكادو سوبرفوود. هذه الفاكهة غنية بالدهون الجيدة وفيتامين أ والمعادن مثل الزنك. هذه العناصر الغذائية ضرورية لوظيفة الدماغ الجيدة وكذلك للرؤية. لذلك ، يجب أن يكون الأفوكادو جزءًا من النظام الغذائي للصغار.

بيض

البيض غني بالعناصر الغذائية المختلفة ، مثل فيتامين ب 12 الذي يلعب دورًا مهمًا في وظائف المخ. بالإضافة إلى أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب فقر الدم ، مما يجعل الأطفال ضعفاء وفاتن. لذا تأكد من تضمين البيض في طعام الأطفال.