حمية الخيار: تعرف على كل شيء عن هذا النظام الغذائي المذهل

خاصة بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، يوصى بشدة باتباع حمية الخيار. من أهم صفاته أنه لن يجعلك تموت من الجوع ، ومع ذلك ، فإنه يضمن النتائج. يتكون نظام الخيار الغذائي أساسًا من تناول الخيار مع الوجبات ، ولكن يجب أن يكون ذلك مصحوبًا بأطعمة أخرى ، خاصة تلك الغنية بالبروتين. لمعرفة المزيد ، قم بزيارة حمية الخيار.

اقرأ أكثر: وصفات الحلوى للياقة البدنية لعدم ترك النظام الغذائي.

الخيار كعنصر أساسي في النظام الغذائي: اعرف السبب

يعد الخيار ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا ومقرمشًا ، مصادر ممتازة لفيتامينات أ وسي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية أيضًا بالمياه والألياف ، مما يجعل هذا الطعام أفضل ، خاصة عندما نذكر كمية السعرات الحرارية المنخفضة التي يمثلها.

لهذا السبب ، يجعل الخيار جهازك الهضمي يعمل على النحو الأمثل ، مما يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على وزنك المثالي. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدة هذه الخضار ، ستساعد أيضًا في حماية جسمك من خلال تلقي مضادات الأكسدة ومحاربة التوتر وحماية عقلك. تجدر الإشارة إلى أنه نظرًا لأنه نظام غذائي صارم ، فمن الضروري اتباع المواعيد النهائية. لذلك يجب الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام فقط.

ما الذي يجب فعله في حمية الخيار؟

لاتباع هذا النظام الغذائي ، سيكون من الضروري اتباع التوصيات أدناه. لتناول الإفطار ، يجب أن تبدأ بخيار مقشر ومقطع إلى شرائح. يرافقه بكوب من الماء مع الليمون والحمضيات ، أو تفاحة إذا كنت تفضل.

بالانتقال إلى الغداء ، اختر شيئًا خفيفًا. لذا اختر الحساء أو السلطة. تذكر دائمًا أن ترافقه مع بعض البروتين ، مثل الدجاج المشوي أو السمك. لإعداد غدائك ، أضف شرائح الخيار التي تختارها.

في حالة العشاء يجب تكرار نفس جرعة الخيار. لمرافقتها ، اختر سلطة أو شاي من اختيارك. بالإضافة إلى ذلك ، من المثالي تجنب استهلاك الخبز وأنواع الدقيق الأخرى أثناء النظام الغذائي. تذكر أيضًا أن تشرب الكثير من الماء خلال هذه الأيام.