كيف تحافظ على الصحة النفسية وسط متطلبات السوق؟

أظهر استطلاع أجراه مركز الدراسات في المنظمات والأفراد (NEOP) التابع لمؤسسة Getulio Vargas أن أكثر من 43٪ من الأشخاص أفادوا بأنهم غارقون في عمل. أظهرت الدراسة أن السبب الرئيسي الذي يجعل المهنيين يعانون من مشاكل الصحة العقلية هو الضغط الذي يفرضونه للحصول على النتائج ، بالإضافة إلى الشعور الذي يحتاجون إليه ليكونوا دائمًا متاحين لـ شركة.

اقرأ أكثر: تبني 8 عادات تقوي والكثير من الصحة العقلية

شاهد المزيد

هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا

مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر

هذه الأسباب وغيرها تؤدي في النهاية إلى فقدان الحافز في الأنشطة التي كانت تمنح المتعة. ينتهي الأمر بالأفراد إلى الشعور بأنهم لم يعودوا يعرفون أنفسهم ، وأنهم لم يعودوا يعرفون كيف يتحكمون في عواطفهم. لا عجب أنه من المهم للغاية معرفة كيفية التعامل مع المتطلبات الحالية لسوق العمل ، حيث لا ينبغي أن نتخلى عن رفاهيتنا.

لذا ، ترقبوا بعض النقاط المهمة للوصول إلى هناك.

تعرف على الإشارات التي يرسلها جسمك

هذا أحد التنبيهات الرئيسية! نحتاج أن نتعلم كيف نتعرف عليهم من أجل اتخاذ الخطوة الأولى.

واحدة من العلامات الحمراء الرئيسية هي الاندفاع العاطفي. يمكنه ، على سبيل المثال ، البكاء واليأس في الأوقات التي لا يتناسب فيها رد الفعل هذا ، ويفقد الاهتمام بالأنشطة التي قبل أن تحب الأداء ، زيادة أو نقصان حاد في الشهية ، انخفاض في المناعة ، آلام في العضلات وبعض آحرون.

هذه بعض العلامات الأكثر شيوعًا وأسهلها من حيث اكتشافها.

هناك بعض الحالات التي يصعب فيها ملاحظتها. انظر إلى حالة الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق. يظهرون تفانيًا شديدًا في العمل ، لكن هذا ينتهي به الأمر إلى الانهيار العقلي.

نظم وقتك

هذه خطوة مهمة. يعد تنظيم يومك بالكامل ، ومهامك ، والموعد النهائي الذي تحتاجه لتسليمها ، وأهمية كل مهمة والوقت الذي ستحتاجه لأدائها أمرًا أساسيًا. نقطة أخرى مهمة هي تنظيم وقت عملك بما يجب أن يكون لك للقيام بأنشطة أخرى مفيدة لك.

والآن دعنا ننتقل إلى الأنشطة البدنية والهوايات والرياضة والتأمل والعديد من الأشياء الأخرى.

يمكن أن يؤثر طلب النتائج على الصحة العقلية

تتبنى العديد من الشركات الأهداف. تؤدي هذه الممارسة باستمرار إلى بعض الآثار السلبية على الصحة النفسية ورفاهية الموظفين ، حيث تؤدي إلى مطالب مفرطة تؤدي إلى الإرهاق الجسدي والعقلي.

النصيحة التي قدمها عالم النفس ريناتا لهؤلاء العمال هي: "حاول ألا تساوي قيمتك الشخصية مع حقيقة أنك بحاجة إلى الوصول إلى الأهداف". لذلك ، ضع في اعتبارك أنه من المهم أن يتم تحديدها بالاتفاق بين الموظفين والشركة.

رتب أولويات نومك

للنوم العديد من الفوائد الإيجابية. يعلم الجميع أن المثالي هو الراحة لمدة تصل إلى ثماني ساعات في اليوم ، حيث أن النوم هو الفترة التي يجب أن يتعافى فيها جسمك من اليوم المزدحم والإرهاق البدني. إذا لم يكن النوم محدثًا ، فقد يفتح الأبواب أمام نقاط ضعف أخرى في جسديًا وعاطفيًا ، مثل القلق وانخفاض الدخل.

إذا شعرت أنه لا يمكنك القيام بذلك بمفردك ، يمكنك العثور على الدعم في النظام الصحي الموحد (SUS). اذهب إلى وحدة الرعاية الصحية الأساسية (UBS) وتحدث عنك أعراض وكيف تشعر في الوقت الحالي. هناك أيضًا خدمة متخصصة ، كما هو الحال في مركز المرجع الصحي للعمال (سيرست). إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا البحث عن طبيب أو طبيب نفساني من اختيارك لطلب الإرشاد.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.

تحقق من 6 حقائق مثيرة للاهتمام للغاية حول مصر القديمة

في المدرسة ، اعتدنا على سماع بعض القصص عن مصر التي تركت الكثير من الشكوك وبعض الفضول ، أليس كذلك؟...

read more

الانتباه إلى الزخرفة: نباتات عيد الميلاد هذه ضارة بالحيوانات الأليفة

نهاية العام يجلب كل الاحتفالات والطعام و الزينة نموذجي في ذلك الوقت. بالإضافة إلى الأضواء ومجموعة...

read more

ما هو جيل الطفرة السكانية؟ الميزات ، سوق العمل

ما هو جيل جيل الطفرة السكانية؟ التعبير كثيري الإنجاب أو "طفرة المواليد" ، تشير إلى أولئك الذين ول...

read more
instagram viewer