اكتشف 5 أطعمة لا تجعلك سمينًا ، لكنها ستشبع جوعك

إن الأكل الجيد ، أي بطريقة صحية ومتوازنة ، مهم للغاية لصحتنا. ومع ذلك ، ينتهي الأمر بالعديد من الأنظمة الغذائية إلى ترك الناس جائعين ، وبالتالي ، بدون طاقة. لذا ، إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك ، فتابع القراءة لتتعرف على بعض الأطعمة التي لن تؤثر على نظامك الغذائي ولكنها ستشبعك بالشبع.

نرى أيضا: 5 حيل بسيطة لتقليل السكر في نظامك الغذائي خلال فصل الصيف

غذاء جيد لحياة صحية

للحصول على نظام غذائي صحي ، تحتاج إلى اتخاذ خيارات غذائية جيدة وتجنب الأنظمة الغذائية شديدة التقييد التي تجعلك جائعًا. من خلال القيام بذلك ، نضمن طاقتنا ورفاهيتنا ، ونمنع الأمراض ونكافحها ​​ونحافظ على وزن صحي.

ومع ذلك ، عند الشروع في نظام غذائي للتخسيس ، غالبًا ما يصاحبنا الجوع. لذلك ، من المهم أن تجد أطعمة صحية تشبع جوعك ، لكنها لا تتعارض مع خطة نظامك الغذائي. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الخيارات التي يمكن أن تملأك ولا تجعلك سمينًا ، ولاحظ أن الغالبية العظمى منها تحتوي على الكثير من الألياف.

ومع ذلك ، من المهم توخي الحذر. قبل البدء في أي نوع من النظام الغذائي ، ابحث عن اختصاصي تغذية سيوجهك بالطريقة الصحيحة. إذا كنت ترغب في ذلك ، خذ هذه النصائح إليهم واسألهم عن كيفية ملاءمتها لخطة الأكل الخاصة بك.

الحيل للحفاظ على فقدان الوزن دون الجوع

أول طعام سنتحدث عنه هنا هو اوراق خضراء. إنها غنية بالألياف وبالتالي تملأ جيدًا ، ولكن بالإضافة إلى هذا العامل ، فإنها تتطلب أيضًا الكثير من المضغ. هذه العملية مسؤولة عن إرسال رسالة إلى الدماغ عندما يحين وقت التوقف عن الأكل ، لذلك عندما نمضغ أكثر ، قد ينتهي بنا الأمر بتناول كميات أقل.

عنصر آخر مثير للاهتمام ، والذي يعمل كمكون أكثر من كونه طعامًا بحد ذاته ، ولكن يمكن أن يكون فارقًا في الشبع ، هو همسة. تحتوي هذه البذرة على ألياف تنتفخ عند ملامستها للماء ، مما يجعلها تنمو في المعدة وبالتالي تقلل الجوع. لا يزال في هذا الصدد بذر الكتان كما أنه مصدر جيد للألياف ، حيث يمكن مزجه مع العديد من الأطعمة مثل السلطات واللبن والفواكه والتابيوكا وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن موز إنه خيار رائع من الفاكهة ، حيث أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والبروتين ، ولكنه يحتوي على الكثير من الألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع. العديد من الفواكه مثيرة للاهتمام أيضًا لأنها حلوة ، لذا يمكنها القضاء على الرغبة الشديدة في تناول شيء حلو بطريقة صحية.

وأخيرًا ، فإن شوفان نباتة، الذي يشتهر بإعطاء الكثير من الطاقة والمساعدة في التخلص من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الطعام في السيطرة على الكوليسترول السيئ الذي يمنع العديد من الأمراض المتعلقة به.