من السهل ملاحظة أن نوعية الحياة تختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، هناك دراسات تظهر فائدة عادات معينة للصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد النظام الغذائي ونمط الحياة من القضايا الرئيسية للحصول على متوسط عمر متوقع جيدًا.
اقرأ أكثر: اكتشف 3 عادات يمكن أن تضر بصحتك وجهاز المناعة لديك
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
بعد ذلك ، نفصل بين بعض الجوانب ذات الصلة التي يجب مراعاتها عند تنفيذ روتينك وعاداتك.
8 عادات موصى بها
1. النشاط البدني المنتظم
من المعروف أن البقاء نشيطًا في التمارين البدنية هو حليف كبير لطول العمر. أجل ، الحفاظ على روتين يومي لمدة 15 دقيقة كافٍ للمساهمة في نوعية حياة أفضل.
2. نم جيداً
من المهم أن تحظى بنوم جيد حتى يتعافى جسمنا ونستريح ونعيد شحن طاقاتنا. أيضًا ، عندما نرتاح جيدًا ، نحسن أداء أجسامنا.
3. كُركُم
يعد استهلاك الكركم بشكل متكرر خيارًا رائعًا لتحسين وظيفة الجهاز المناعي والقلب والرئة والدماغ. يحدث هذا بسبب وجود مادة نشطة بيولوجيًا تسمى الكركمين ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
4. المزيد من الطعام الملون
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك الخضار والخضر والفاكهة يعزز ظروف معيشية أفضل. لذلك ، تظهر الكثير من الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بالخضروات تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
5. النشاط الجنسي
يعد الحفاظ على حياة جنسية نشطة أمرًا ممتازًا لجسمنا ، بدءًا من إطلاق الهرمون الذي يتم توفيره لتحسين القدرة التنفسية القلبية. لذلك ، فإنه يوفر لنا أيضًا مشاعر الاسترخاء والسرور.
6. تخلص من عادة التدخين
من المعروف أن فعل التدخين ضار جدا بالصحة لدرجة التسبب في وفاة مع مرور الوقت ولذلك يجب تجنبه.
7. تحكم في استهلاك الكحول
وهذه عادة أخرى تفضل ظهور الأمراض المتعلقة بالكبد والبنكرياس والقلب ، كما يمكن أن تؤدي إلى الوفاة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك استهلاك معتدل ، فقط في اللحظات الاجتماعية ، فمن الممكن تقليل هذه المخاطر بحوالي 18٪.
8. ترطيب يومي
لأننا نتكون من جزء كبير من الماء ، فهذه حاجة مهمة لجسمنا. لذلك ، من الضروري الحفاظ على الترطيب المنتظم للوقاية من المشاكل الصحية المختلفة.
