احترام الذات هو نتيجة سلسلة من العوامل الداخلية والخارجية. ترتبط العوامل الخارجية بالعمل الجيد والعلاقات الدائمة والحقيقية. الخصائص الداخلية ، بدورها ، تتعلق بكيفية رؤيتك لنفسك. لهذا السبب ، معرفة بعض النصائح ل كيفية تحسين احترام الذات وطرق تطوير علاقة صحية مع نفسك أمر مهم.
اقرأ أكثر:البرازيل هي البلد الأكثر تضررا عندما يتعلق الأمر بالقلق وتدني احترام الذات
شاهد المزيد
في فن الغطرسة هناك 4 علامات بارزة
الصين: رائدة بلا منازع في مجال السيارات الكهربائية - كيف...
تطوير حب الذات هو المفتاح لحياة أكثر سعادة وصحة.
بالنسبة لعلم النفس ، فإن تقدير الذات هو الطريقة التي نقيم بها من نحن ، إذا كنا راضين عن حياتنا وحتى لو كنا فعالين في ما نقوم به. يُطلق على التقييم الإيجابي أو السلبي لهوية الفرد ، بوعي أو بغير وعي ، تقدير الذات.
يتم بناء احترام الذات من خلال التجارب الشخصية الداخلية والخارجية. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا يلبي عادة أهدافك ولديك أهداف ، يمكنك بالتأكيد أن تنظر إلى نفسك بمزيد من الحب والرضا.
من ناحية أخرى ، فإن التسويف أو حتى الفشل في القيام بأنشطة مهمة ، عندما تصبح روتينية ، يمكن أن يسبب مشاعر من تدني احترام الذات وقلة التقدير للذات ، مما يفضي إلى سلسلة من الظروف السلبية وحتى ظهور
اكتئاب.وبالتالي ، للحصول على حياة أكثر صحة وسعادة ، من الضروري تطوير احترام الذات والقدرة على الحصول على نظرة إيجابية عن نفسك. لهذا ، فإن رؤية قيمك الخاصة أمر أساسي ، بالإضافة إلى إسكات الصوت النقدي والسلبي للعقل والحصول على دعم من تحبهم.
نصائح لتحسين احترام الذات
في الفقرة السابقة قدمنا بالفعل بعض النصائح حول كيفية تحسين احترام الذات. أدناه ، شاهد المزيد من الطرق لتحسين الشعور بحب الذات وتطوير حياة أكثر سعادة.
- لديك تحدي: يمكن أن يكون الاستيقاظ مبكرًا أو قضاء وقت أقل أمام الشاشات ؛
- تقدم الخريطة: قم بتدوين ملاحظات حول تقدمك وكن سعيدًا بكل خطوة تخطوها. على سبيل المثال ، 30 دقيقة في اليوم أقل على هاتفك المحمول تعني 3 ساعات ونصف في الأسبوع ؛
- لديك غرض يومي وأسبوعي: يؤدي إنجاز المهام ووجود هدف إلى الشعور بالتوجه نحو شيء مهم. جسدك يحب ذلك.
- اعتماد الكتابة العلاجية: الكتابة عن ما تشعر به مهمة لإخراج الأفكار من رأسك. وبالتالي ، فإنك تقلل من الأفكار والمشاعر السلبية مثل القلق أو الغضب.