"من الممكن تدريب الدماغ ليكون أكثر سعادة وسعادة" ، يشير العلم

كان عالم النفس الروسي بافلوف محقًا في اقتراحه أننا نتعلم تنظيم أدمغتنا. كما يبدو واضحًا ، فهذه ظاهرة نفسية يمكن أن تساعدك في الواقع على بدء حياتك من جديد ، ولكن بشكل أفضل. لدينا القدرة على تدريب الدماغ ليعيش حياة أكثر سعادة من ذي قبل. أفضل جزء هو أن كل ما عليك فعله هو تغيير بيئتك لتحقيق ذلك.

اقرأ أكثر: نصائح حول كيفية الحفاظ على عقلك حادًا بغض النظر عن العمر

مبدأ الألفة

وفقًا لعالم النفس الاجتماعي الأمريكي روبرت زاجونك ، فإن الألفة لا تولد الاحتقار. إنه شيء جيد على العكس من ذلك. وقد أثبت هذا الادعاء في مقال عام 1968 بعنوان "آثار الموقف من مجرد التعرض". من خلال سلسلة من التجارب ، أظهر Zajonc أننا نميل إلى تفضيل الأشياء والمواقف التي نتواجد فيها بشكل متكرر ، ولكننا نتعرض لها بمهارة.

يسمي هذا "تأثير التعرض المجرد" ، والمعروف باسم مبدأ الألفة. فكر الآن في الإشارات الاجتماعية والسلوكية من حولنا وجميع المعلومات التي قد تكون لدينا دون أن ندرك ذلك ، للأفضل أو للأسوأ. التأثير ثنائي الاتجاه ، أي أن الدماغ يفضل الخير والشر كلما رأى ذلك.

جزء من الثواني حتى يتمكن الدماغ من تخزين المعلومات

وفقًا للأخصائي النفسي الإكلينيكي الإماراتي د. لاكشمي سارانيا ، لا يستغرق الأمر سوى جزء من الثانية للعقل الباطن ، المسؤول عن اتخاذ القرار وتخزين العادات ، لاستيعاب ما يراه.

عند تعرضها مرارًا وتكرارًا ، استمرت الخلايا العصبية في إطلاق النار. نتيجة لذلك ، يصبح جزء معين من الدماغ أكثر نشاطًا. لهذا السبب بدأت الرؤية تبدو مألوفة. نشعر بأمان أكبر عندما نتعرض أكثر لنفس الشخص أو الشيء أو الموقف الاجتماعي. هذا يقلل من عدم اليقين في البيئة.

تعلم كيفية تكييف دماغك

البشر مخلوقات مريحة ، لذلك ليس من الصعب معرفة سبب تفضيلنا الألفة على التغيير. وكلما أسرعنا في إدراك ذلك ، كلما أسرعنا في اتخاذ قرارات لتجنب السمات والعادات الضارة قبل التعود عليها.

تلعب الإشارات السياقية من حولنا دورًا مهمًا للغاية في كيفية تفسيرنا للأشياء ، لأن التعرض وحده من المرجح أن يكون له تأثير إيجابي أو سلبي على سلوك شخص ما. يعود الأمر كله إلى الوعي الذاتي حتى تتمكن من دق ناقوس الخطر عندما تتعرف على الأنماط.

كن أكثر وعياً بالمساحة التي تتواجد فيها ، والمعالم التي تراها باستمرار ، والأشخاص الذين تعمل معهم وتعيش معهم. سيكون هذا مفيدًا جدًا على المدى الطويل.