هذه الأنواع الخمسة من المكسرات هي حليف لمرضى السكر

قل لا للحلويات المفضلة وافعلها التغييرات يمكن أن تشكل التغييرات الكبيرة في الأنماط الغذائية تحديًا لمرضى السكر.

للحفاظ على التوازن ، يمكن أن تكون المكسرات خيارًا مرضيًا لإشباع الرغبة الشديدة والسيطرة على مستويات السكر في الدم.

تقدم الأنواع المختلفة من المكسرات فوائد صحية محددة ، وفيما يلي قائمة بـ أفضل المكسرات لمرضى السكر ، والتي يمكن أن تساعد في إدارة المرض مع إرضاء براعم التذوق ذواق.

5 حبات من المكسرات لإضافتها إلى النظام الغذائي لمرضى السكري

تعد المكسرات مصادر للدهون الصحية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وهي مفيدة لصحة القلب. كما أنها غنية بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين هـ والمغنيسيوم والنحاس.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الأطعمة على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، مما قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

يمكن أن يكون لدمج المكسرات في نظام غذائي متوازن فوائد لصحتك العامة. اكتشف أفضل الخيارات أدناه!

1. المكسرات المشتركة

المكسرات هي غذاء خارق موصى به لمرضى السكري بسبب فوائدها العديدة.

على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أن الدراسات أظهرت أن استهلاكها لا يؤثر سلبًا على تكوين الجسم أو الوزن.

كشفت الأبحاث أيضًا عن وجود علاقة بين استهلاك الجوز وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، خاصة عند النساء.

تعد المكسرات مصادر للألياف والبروتينات والدهون الصحية ، والتي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والتحكم في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون دمج المكسرات في نظام غذائي متوازن مفيدًا لمرضى السكري.

2. لوز

اللوز معترف به لمساهمتهم في فوائد الصحة ، خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

تشير الدراسات إلى أن اللوز يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

3. جوز الكاجو

يمكن أن تساعد في تحسين نسبة LDL إلى HDL ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، مما يجعلها خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة.

قارنت دراسة أجريت عام 2018 آثار اتباع نظام غذائي غني بالكاجو مع اتباع نظام غذائي منتظم لدى الأفراد المصابين بداء السكري ووجدت ذلك أظهر أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالكاجو انخفاضًا في ضغط الدم ومستويات صحية من HDL بعد 12 أسبوعًا.

4. الفول السوداني

لا يمكننا أن ننسى الفول السوداني عندما يتعلق الأمر بأفضل المكسرات لمرضى السكري. بالإضافة إلى كونها لذيذة ، فهي غنية بالألياف وتوفر مضغًا لطيفًا.

يحتوي الفول السوداني أيضًا على كمية كبيرة من البروتين ، مما يساهم في الشعور بالامتلاء حتى كوجبة خفيفة.

5. فستق

يعتبر الفستق خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة لمرضى السكري لأنه غني بالألياف والدهون الصحية.

أنها توفر كمية جيدة من الطاقة وهي خيار صحي مقارنة بالوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.