إنقاص الوزن بدون صالة ألعاب رياضية: تعرف على مدى سهولة إنقاص الوزن بحبل القفز

الحقيقة هي أنه لا يتكيف الجميع مع التمارين الرياضية الروتينية والتقليدية ، والتي تركز كثيرًا على تكرار العضلات. لذلك يظهر الحبل على أنه تمرين بديل لمن يريدون إنقاص الوزن وتكون معدة مسطحة. في هذه المقالة ، قدمنا ​​لك بعض فوائد القفز على الحبل لإلهامك لبدء هذا النشاط. اقرأ هذا النص بالكامل للبقاء على اطلاع على هذه النصائح الصحية الرائعة.

شاهد المزيد: اكتشف بعض التمارين لانقاص الوزن بسرعة قبل عيد الفصح

كيف قفز الحبل يحسن الصحة؟

على عكس معظم تمارين الصالة الرياضية ، فإن قفز الحبل هو تمرين هوائي لا يحفز عضلاتك فحسب ، بل يحفز تنفسك أيضًا. هذا هو النشاط المثالي لأي شخص يتطلع إلى شد عضلات الفخذين والساقين والمؤخرة والبطن. انظر أدناه الفوائد الأخرى لقفز الحبل:

1. يحسن التكييف البدني

مع التدريبات المنتظمة ، من الأسهل أداء تمارين مثل القفز على الحبل دون أن يتعب جسمك كثيرًا.

2. نغمات الجهاز العضلي

على الرغم من أنه ليس نشاطًا مملًا ، فعندما تقفز على الحبل ، تؤدي عضلاتك نفس الحركات مرارًا وتكرارًا. مع هذا ، يصبح الجهاز العضلي أقوى ومنغم.

3. حرق السعرات الحرارية

القفز على الحبل ممتع ، لكنه متعب! تشير التقديرات إلى أنه في غضون 30 دقيقة من التمرين ، يمكن للشخص أن يحرق حوالي 300 سعرة حرارية.

4. يعزز الشعور بالرفاهية

بعد القفز على الحبل ، يفرز الجسم هرمونًا يسمى إندورفين ، وهو المسؤول عن الشعور بالسعادة والرفاهية.

5. يطور التنسيق بين اليد والعين وخفة الحركة والتوازن

يعتقد الكثير من الناس أن نط الحبل هو لعب أطفال ، لكن هذا التمرين معقد بالفعل وينطوي على الكثير من التنسيق بين اليد. لذلك ، أولئك الذين يمارسون هذا النشاط بشكل متكرر يمكنهم تحسين أداء الأطراف العلوية والسفلية في نفس الوقت.

6. يحسن القدرة التنفسية القلبية

نظرًا لأن هذا تمرين هوائي ، فإنه يحفز الجهاز التنفسي ، والذي يصبح أكثر مقاومة في كل مرة يتم فيها ممارسة النشاط.

7. يساعد على إنقاص الوزن

قفز الحبل يتطلب الكثير من الجسم الذي يحتاج إلى إنفاق الطاقة على شكل دهون للحفاظ على النشاط مما يساعد في عملية إنقاص الوزن.