طريقة خاطئة للتبول: يستشهد طبيب المسالك البولية بأربعة أخطاء عند التبول

التبول نشاط طبيعي لجسمنا وجزء من روتيننا اليومي. ومع ذلك ، قلة من الناس يعرفون أن هناك طريقة صحيحة للتبول. يمكن أن يؤدي عدم التبول بشكل صحيح إلى مشاكل في المسالك البولية ، على المدى القصير والطويل. في هذه المقالة ، سوف نتحدث عن أكثر الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس عند التبول وكيفية تجنبها.

حبس البول لفترة أطول من اللازم

في بعض الأحيان ، لا مفر من التبول ، مثل ركوب السيارات الطويلة أو الأفلام أو الحفلات الموسيقية. ومع ذلك ، فإن جعلها عادة أو الحفاظ عليها لفترة أطول بكثير من اللازم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى ، مثل التهاب المسالك البولية. تكون المثانة الممتلئة أكثر عرضة للعدوى لأن البكتيريا يمكن أن تتكاثر. من الضروري إبقاء الأشياء تتدفق من المثانة إلى خارج الجسم عن طريق شرب الماء والتبول عندما تبدأ المثانة بالامتلاء.

عدم إفراغ المثانة بالكامل

عندما لا تقوم بإفراغ المثانة تمامًا عند التبول ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية وانتفاخ المثانة. في كثير من الأحيان ، قد لا تدرك أنك لا تفرغ مثانتك تمامًا. تسمى هذه الحالة احتباس البول ، والتي يمكن أن تكون حادة وشديدة ، أو حتى مزمنة وتتطور ببطء بمرور الوقت. تشمل أسباب احتباس البول الانسداد ، وبعض الأدوية ، والالتهابات ، والتورم ، وكذلك الحالات العصبية ، حيث توجد مشاكل في الأعصاب التي ترسل إشارات بين الدماغ والمثانة.

خطأ في وجود فرط نشاط المثانة من أجل "المثانة الصغيرة"

يعتقد بعض الناس أن لديهم "مثانة صغيرة" ، بينما في الواقع لديهم مثانة طبيعية ويتحدثون عن عتبة الانزعاج. يحدث فرط نشاط المثانة عندما تتبول أكثر من ثماني أو تسع مرات في اليوم. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف هذا اعتمادًا على الفرد وعوامل مثل العمر ونمط الحياة والظروف الصحية. تتم برمجة البروستاتا لدى بعض الأشخاص ، مما يؤثر على عدد مرات التبول. ولكن إذا كنت تتبول أكثر من تسع مرات في اليوم ، فقد تكون هناك مشكلة أساسية مثل فرط نشاط المثانة أو عدوى المسالك البولية أو عدوى الكلى أو حصوات المثانة أو مرض السكري.

الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول

بالإضافة إلى المشاكل التي سبق ذكرها ، فإن الاستهلاك المفرط للكحول والكافيين يمكن أن يضعف نوعية النوم والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل التعب وقلة التركيز وحتى اكتئاب.

كيفية التبول بشكل صحيح

الآن بعد أن عرفت الأخطاء الرئيسية عند التبول ، حان الوقت لتعلم الطريقة الصحيحة للتبول. فيما يلي بعض النصائح المهمة:

1. اشرب الكثير من الماء: الماء ضروري للحفاظ على رطوبة جسمك وتدفق البول بشكل صحيح. يوصى بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
2. التبول بانتظام: لا تمسك بول طويلاً ، وعندما تشعر بالحاجة للتبول ، اذهب إلى الحمام على الفور.
3. إفراغ المثانة تمامًا: تأكد من التبول تمامًا دون ترك أي بقايا للبول في مثانتك.
4. الاسترخاء أثناء التبول: لا تجبر البول ، اتركه يتدفق بشكل طبيعي. أيضا ، تجنب التوقف عن التبول في منتصف العملية.

خاتمة

كما ترى ، فإن العادات البسيطة مثل شرب كمية كافية من الماء والتبول بانتظام وإفراغ المثانة تمامًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجهاز البولي. يمكن أن يساعد أيضًا تجنب الأخطاء الشائعة مثل حبس البول لفترة طويلة أو تناول الكثير من الكحول والكافيين في منع مشاكل المسالك البولية. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك البولية أو إذا كنت تعاني من أعراض مثل الألم أو عدم الراحة عند التبول ، فاستشر طبيب المسالك البولية للحصول على المشورة والعلاج المناسبين.